一、放松自己的心情。
产后的新妈妈应该从一开始就预防产后抑郁，在生完宝宝后努力想办法放松自己的心情，可以通过看电影或者是听歌，外出散步来调节自己的心情，这样会使体内的激素水平调整形成平衡，这样产后新妈妈的情绪就会比较好受到控制。
二、创造良好的产后恢复环境。
当新妈妈生产完后，一般会有很多亲戚朋友来探望，但是新妈妈刚生完孩子，身体比较虚弱，精神状态也比较差，如果很多人来来往往的话会导致新妈妈的情绪变得很烦躁，就容易一起产后抑郁。所以家人应该委婉的拒绝来探望的人，最好还能关掉电话，给自己创造一个安静舒适的环境，可以有效缓解产后抑郁。
三、产后饮食要营养清淡。
很多新妈妈在产后都会得到大鱼大肉的款待，但是如果吃得太油腻就会引起新妈妈肠胃的不适，导致情绪烦躁。新妈妈的饮食应该要清淡一点的，当然营养也是不能少的。新妈妈在被家人照顾的时候应该要保持一颗感恩的心，这样可以缓解烦躁的心情。
四、适当的做些运动。
产后新妈妈在休养的时候还是可以适当的做些家务或者是活动锻炼。通过做简单的家务和活动锻炼不仅可以使身体恢复得比较快，而且可以发泄一下内心的苦闷，还能转移注意力，这样就不会使郁闷淤积在心里，可以避免和缓解产后抑郁。
五、珍惜每一个可以睡觉的机会。
很多新妈妈觉得照顾宝宝都没时间睡觉，特别是晚上还要起来喂奶，睡眠不足的话就容易引起内分泌紊乱，导致情绪波动较大，就容易加重导致产后抑郁。所以当宝宝睡觉的时候新妈妈要趁机一起睡，就算没有睡着，闭目养神也好。
【走出产后抑郁的五帖良方】相关文章：
十个良方告别产后抑郁症10-02
如何才能帮助产妇走出产后抑郁09-07
如何走出抑郁09-09
走出抑郁的“怪圈”10-03
走出心理抑郁用五招09-08
产后抑郁症危害大 该如何预防产后抑郁12-07
战胜产后抑郁的方法10-12
产后抑郁怎样护理11-10
产后怎么赶走抑郁10-19