学会自我调理,赶走轻度抑郁症

时间:2023-12-12 18:19:07 心理 我要投稿

  抑郁症是以精神异常低落花流水为主要临床表现的精神疾病,其患病率仍为3—5%,该颊多于春秋季节发病或加重,且有反复发作的倾向。这种症状的明显表现就是,你会感受不到任何生活的动力,你觉得时间无所谓有,无所谓无;一直在发呆,不知道要做些什么,做了又有什么用,外面美好的世界在他们眼中就变成了一片灰色。

  其实这并不可怕,根据研究显示,会得郁抑症的人往往是那些很优秀的人。治愈轻度抑郁症的方法:

  第一,慢跑(男性20xx米以上)。

  治标不治本,但是对轻度症状绝对有效。实验证明,人在慢跑的教程中,身体会释放出积极有益的一种分泌素,它可以有效压制郁抑症。还有慢跑有非常之多的功效,比如在慢跑过程中它可以让你感到非常疲惫,有如你在郁抑过程中感受到的类似情景,但是当你抵达你制定的终点,你可以要身感受到生活的美好。慢跑对于锻炼身体,减轻疲劳,增强意志都有意想不到的好处。

  第二,理想。

  理想就是告诉你为什么活着,这辈子什么让你认为过得值。当你能够明确自己的理想,那么,郁抑症的治本之法已然获取。你会发现,你每天都过得很有意义。你能感受到生活的痛苦与快乐、压力与进取。你知道你有很多事要做。并不是有了理想,就一定不会得郁抑症的。因为,在实现理想的过程中,你可能会遇到一而再再而三的挫折,你会怀疑理想的可能性。你依然可以得上“郁抑症”。这时,你可以采用第一和第三提及的方法。治本的方法依然是疏通达成理想的障碍,有两种方法可以尝试,一,给自己一个信念,只要自己不放弃,理想是可以实现的;二,适当调整理想。在企业的经营过程中,修改战略目标也不是什么天方夜谈。

  第三,谈一场轰轰烈烈的恋爱。

  事实证明,爱能让人强烈地感受到生的美丽与生的快乐。你会不由自主的快乐,就如你得郁抑症时你感到莫名的烦恼,也是不由自主的。当然,这有一个前提了,找到一个你爱的人,虽然她往往不会成为你的妻子。看到她快乐,你就很快乐,你在想法设法让她快乐,让你感受到你的在意,你就会认为,生活很忙碌,很快乐。不在一起,思念;在一起,时间好快。你不会再认为时间无所谓有,无所谓无。你能强烈感受到生活的动力。另外,适当的亲情介入,可能也会有效。

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