产前后抑郁有什么症状

时间:2023-12-20 17:41:25 心理 我要投稿

  产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

  1、倾诉

  觉得心情不痛快,或者对什么事都看不顺眼,很不爽,或者觉得很悲观、失望时,不妨和朋友倾诉,或者和自己的另一半谈谈,这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

  2、制定计划

  焦虑每个人都会有,但一些人总能很好的manage自己的情绪,然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划,比如一周内看完一本书,去某个地方旅行,又或者是自己DIY宝宝的衣物,总之让自己每天都过得充实,这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

  3、manage情绪

  管理好自己的情绪,凡事多看开点,不要为了小事伤神。有些妈妈就是小心眼,爱斤斤计较,这又是何必呢?

  产前抑郁症和产后抑郁症的症状

  产前抑郁症

  1、做什么都觉得没意思,没乐趣。

  2、难以集中精神,有时候脾气很火爆,或者经常哭泣。

  3、睡眠困难,或者睡眠过多。

  4、莫名的内疚感,觉得自己没用,看不到希望。

  5、经常吃东西,或者什么都不吃。

  产后抑郁症

  1、常常会觉得绝望、焦虑、负罪、孤独。

  2、深深的疲惫感和被困住的感觉。

  3、情绪低落、经常哭泣、焦虑严重、烦躁不安、容易怒。

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