保持好心情防孕期抑郁症

时间:2023-12-23 18:21:03 心理 我要投稿

  孕期抑郁症的常见症状

  如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上的症状,则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你,则必须引起你的高度重视。

  抑郁症主要表现为:注意力不集中,焦虑,容易发火,睡眠不佳,非常容易疲劳或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神来,持续的情绪低落、想哭,情绪起伏很大,喜怒无常等等。

  导致孕期抑郁症的原因

  家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史,那么当你怀孕时,就更容易患上孕期抑郁症。

  通过药物等手段怀孕的孕妇。如果从前有不孕倾向,并且通过服用药物来使自己怀孕,则在服药过程中,必须常年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调,以及由此引发的情绪不稳,一旦怀孕之后,又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧,这种人群也极易罹患孕期抑郁症。

  有过流产经历的孕妇。如果过去有过流产经历,那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久,或者在一年中有多次流产经历,那么,身体可能还没有从上次流产中完全复原,在精神和肉体上相对脆弱,因而更容易引发孕期抑郁症。

  生活中出现重大变动的孕妇。怀孕期间生活上的任何重大变动,如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使孕妇陷入孕期抑郁症。

  曾经有过痛苦经历的孕妇。怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时孕妇身体的变化已不受意志的控制,这种由身体变化而引起的失控感,可能会使孕妇回想起受到虐待时所感受到的失控,并且使孕妇长时间地抑郁不欢。

  孕期抑郁症的防范措施

  尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法,注意善待自己。一旦孩子出生,就将再也没有

  那么多时间来照顾自己;怀孕的时候,应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。注意和配偶多多交流,保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流;如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽可能使夫妻关系更加牢不可破,这样当孩子降生时,会有坚强的后盾,可以放心依靠;及时将情绪表达出来,向爱人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们自己的感觉;深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。

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