抑郁症成为近年来人们自杀率升高的一个主要原因，一旦患上抑郁症就会每日处于悲观消极的状态之中，很难走出。而在我们的生活中，产妇也是抑郁症的多发人群，每十个产妇中都会出现一个患上抑郁症。那么产妇出现产后抑郁要怎么办呢？这几个方法帮助产妇远离抑郁笑对生活。
转移注意力。在生产后，不要总将精力放在不好的事情之上，要多关注一些愉快的事情，或者多做一些自己喜欢的事情，让身心得到放松。另外，在刚生产后也不要急迫的追求自己要做个完美的妈妈，要知道没有人能做一个完美的妈妈，要降低自己的心理预期，这样才能很好的缓解心理压力，减轻一些负担。
适当放松。产后照顾宝宝需要消耗很多的精力，且宝宝的休息时间也不规律，所以宝妈们可以在宝宝休息的时候自己也要尽量休息。同时也可以适当的调节自己的生活内容，比如参加一些社交活动、聚会或者听听音乐来放松自己。
主动倾诉。倾诉能够很好的缓解抑郁倾向，当你感到无助或者情绪崩溃的时候可以向自己的伴侣以及家人倾诉，寻求帮助，不要一直自己“硬抗”着。而对于家人来说，也要多关心妈妈，关注产后妈妈的身体以及心理变化，多和宝妈聊聊天，排解不良的情绪。同时也要多帮助照顾宝宝，让妈妈得到充足的修养才能减少不适的情绪和状况发生。
求助医生。当自我调整没有得到很好的改善时，应该要积极的求助专业的心理咨询医生，切勿自己盲目用药，以免影响宝宝的喂养。
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