产妇能采取的办法：
1、在怀孕前，接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训，正确认识妊娠和婴儿养育，消除紧张恐惧心理。
2、保证足够的休息和睡眠，不要事必躬亲。
3、学会寻求帮助，让丈夫、家人成为帮手。
4、适当锻炼身体，不要总待在家中，带孩子到户外进行活动。
5、保证饮食的营养丰富，多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。
6、与他人分享感受和心情，善于沟通和倾诉。
7、不必事事要求完美，保持乐观和自信。
8、做好从妻子到母亲的角色转换，做足心理准备，认识到养育后代的重要。
9、学会转移焦点，可以身体力行参与力所能及的愉快活动，比如年轻妈妈大多对护肤都有兴趣，可以通过制定孕产期护肤计划，用这类食品级护肤品来保养自己，让自己在孕期也能美美的，心情也容易好起来。
产妇的配偶和亲人能做的：
1、全力支持产妇，给予充分的理解和关心，共同承担抚养后代的职责。
2、承担家务，分担生活的压力。
3、创造安静、健康的家庭环境，不给产妇任何压力。
4、帮助产妇适应产后的生活，恢复产妇的自信、乐观。
5、恢复生活作息的正常进行，不做出任何重大改变。
6、体察产妇的情绪和行为，一旦发现产妇有任何异常要去进行检查，尽早干预，尽早治疗。
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