现在，越来越多的女性朋友在生产完后都出现了产后抑郁症，如果不及时治疗的话，会对妈妈们的自身健康和家庭合谐都带来很大的伤害。那么患上了产后抑郁症怎么办呢？
常见的产后抑郁症的症状有：
（1）情绪低落或烦躁，经常感到紧张、疑虑、内疚、恐惧或沮丧，行为孤独而不愿见人，总会莫名地伤心、流泪、易怒等，在夜间有加重的倾向。
（2）对自我的评价降低，比平时表现出更多的自责，易自暴自弃，对身边的人充满敌意或戒心，亲密关系不协调。
（3）创造性思维受损，行为上反应迟钝，注意力难以集中。
（4）对生活缺乏信心，觉得生活没有意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有头昏头痛、恶心、便秘、乳汁分泌减少等躯体症状，
（5）特别严重者还有绝望感，甚至出现离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行为。
那么应该如何调整自己？让自己快乐起来呢？
1、寻求帮助
那些郁闷、痛苦的妈妈大多因为不放心把孩子交给他人，而错失了随丈夫周末外出游玩和看夜场电影的享受。快乐妈妈不拒绝向家庭和朋友寻求帮助，她会说：“请……”
2、走出户外
今天你出去过了吗？别把自己总关在家里。新鲜空气、阳光、大自然对妈妈们驱除阴郁大有好处，散散步，荡荡秋千，看看草地，谁看上去很快乐？上去和她谈谈吧，马上。
3、补充睡眠
为了养育小宝贝而睡眠不足，简直成了妈妈们的“荣誉勋章”，但是一旦你补回了8小时的睡眠，更多的快乐又会伴随你。睡眠的充足外加良好的营养，你会看到一个精神、快乐的你。
4、抽空独处
独处并不代表孤独，不要把时间完全放在孩子身上，留些时间给自己也是至关重要的。比如躺在浴缸里看看杂志，敷上面膜听听音乐，关上房门冥想、打坐。
5、甜蜜相对
有了宝宝以后，你和他的生活还有足够多的甜蜜吗？别为了孩子，就冷落了老公。快乐妈妈不仅忙碌得充实，而且脸上总是挂着微笑，有一个同样快乐的丈夫陪伴左右。
6、乐于助人
很多快乐妈妈把热心为周围人做事作为她日常生活的一部分，她会做些好吃的与别人分享，帮人临时照料小孩或为邻居的老人尽份力。记住，你的善举是会得到回报的。
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