很多妈妈在分娩过后，出于各种各样的原因，会对未来产生担心，从而产生抑郁症。患上抑郁症会影响妈妈的健康，使妈妈无法专心照顾宝宝。那么，妈妈应该怎么才能攻破产后抑郁症呢？
产后抑郁对于妈妈的危害很大，这种疾病会给妈妈带来很大的精神压力，影响了日常的生活，也不能全心全意照顾宝宝。患有产后抑郁的产妇会有许多过激行为，对家庭对自己都会产生不良的影响，甚至出现自杀行为。
妈妈该怎么做才能攻破产后抑郁症
1、做好心理调节
首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率；其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。
2、放松充电
将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。
3、饮食清淡
产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
4、求助于心理医生
当你自己的调整不能解决问题的时候，你可以咨询相关的心理医生，在医生的指导下进行行为分析和精神分析。心理医生会针对你的情况给出具体的调整方式，对症下药才能解决问题。
【产后妈妈抑郁怎么办 四招让抑郁不攻自破】相关文章：
产后抑郁怎么办好12-19
产后抑郁怎么办12-19
产后抑郁怎么办 如何预防产后抑郁症12-14
新妈妈产后变抑郁了怎么办12-24
产后抑郁怎么办【荐】12-19
产后爸爸抑郁怎么办12-21
（优）产后抑郁怎么办12-21
产后抑郁了要怎么办？12-22
[推荐]产后抑郁怎么办12-25