哪些方法可以预防产后抑郁

时间:2023-12-28 13:39:37 心理 我要投稿

  什么是产后抑郁症?哪些方法可以预防产后抑郁症?抑郁症状很常见,甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症,只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。人的情绪象大海一样有潮起潮落,象月亮一样有阴晴圆缺。并不需要情绪稍有风吹草动就惊慌失措、急于调整。了解抑郁总会随时间而渐渐缓解。

  改善女性分娩前后的生活环境,减少或避免负性生活事件,比如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等,有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用,丈夫多关心体贴,家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。

  如符合5项以上的妈妈,请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助:

  1、晚上睡不着,即使没有特别的事情,也会一大早就醒来。

  2、食欲不振,日渐消瘦。

  3、容易感伤落泪或时常放声大哭。

  4、心烦气躁,坐立难安。

  5、对将来不抱任何希望,经常因绝望而感到痛不欲生。

  6、犹豫不决,即使是小事都无法下决断。

  7、时常感到疲惫不堪,做任何事都提不起一点劲来。

  8、缺乏自信,觉得自己是个没用的人。

  许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的,而不少烦恼,都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。

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