预防产后抑郁的10个黄金策略：
1、产后恢复环境
产后产妇应当为自己创造安静舒适、卫生的休养环境，限制前来探望的人，尤其在休息时间关掉电话，让自己不受打扰，安心调养。
2、产后饮食
产后切记食用过于油腻的食物，容易造成产妇食欲不佳，宜吃营养丰富而又清淡的食物。在享受被亲人照顾的同时，感受其爱心所在，另自己的身心得到调养。
3、等待抑郁自愈
产后，产妇切记心情不能过于激动，应当努力放松，等待体内激素水平自行调整，从而使自己适应新的生活状态。
4、适宜的休息、睡眠
产妇应当把握每一个休息时间，当宝宝入睡时，新妈妈则要抓紧时间闭目养神，身体才会恢复的快。
5、适量运动
产后不宜把注意力集中在宝宝或者烦心事上，应适当转移注意力，可以带着愉快的心情做适量的体育运动及家务劳动。
6、自我心态调整
新妈妈的价值观会随着宝宝的出世有所改变，以坦然的态度面对一切，有助于产妇摆脱产后消极的情绪，做一些自己喜欢做的事情，沉浸爱好中忘记烦恼。
7、寻求家人帮助
产妇应当让家人明白，切莫只顾于宝宝出生的喜悦中而忽略了产妇的心理变化。多一些跟家人的交流，及时告诉自己育儿的经验。
8、正确面对问题
产后如果产妇出现抑郁的症状，要积极进行科学治疗，被在医生的指导下服用抗抑郁的药物。不要轻视抑郁的危害。
9、夫妻间彼此理解
夫妻之间在产后要相互理解和交流，应当经常性换位思考。
10、期望好时光
宝宝是新的生命，是希望之源。在以后遇上困难及烦恼的日子里新妈妈也要保持好心情，一切都会变好的，为了宝宝更加努力做好每一件事。
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