有效预防产后抑郁症

时间:2023-12-28 17:21:17 心理 我要投稿

  有效预防产后抑郁妈妈应该做好那几点呢?要保持精愉快、开朗,对任何事情不要钻牛角尖,时时想着自己已经从女儿的角色转变为母亲,有人喊你妈妈了,应当有博大的胸怀。

  尤其现在都是独生子女,父母相对年轻,退休早,对于一个新生命的到来怀着无限的好奇、欣喜与喜爱,爷爷奶奶、姥姥姥爷都愿意倾注他们最大的爱心来呵护孩子。在产后要处理好爱人、亲人与孩子之间的关系,处理好了就会减少矛盾,心情就会愉快。要认真观察小孩,但不要神经过敏,草木皆兵。过分的担心也会造成心情忧郁,会影响睡眠,影响情绪,影响进食,影响哺乳。时时想到我是多么伟大,孕育了一个生命,在这个生命的成长中,会有无限的乐趣。

  (2)要注意产后修复和修饰。已经成为伟大的母亲,眼神应充满幸福、自信、自足。休息得好,吃饭就会香甜。产后由于注意补养,蛋白质摄入较多,脸色就会逐渐恢复,变得滋润,注意梳洗打扮,就更妩媚娇艳。

  (3)要勤洗澡、刷牙、梳头,并喷些香水,化些淡妆,这样会精神饱满。切忌每天忙于侍弄孩子,被子顾不上叠,脸顾不上洗,自己不精神,别人看了更觉得是一个懒婆娘在带孩子。

  (4)屋子应经常开窗通风,保持清洁整齐。门窗紧闭,房间里什么气味都有,影响大人孩子的健康。

  (5)生活讲求品位,屋里放些鲜花,撒些香水,多听听音乐,保持良好的情。

  (6)早晚冲澡,按摩乳房,可以做扩胸运动,加强胸大肌的发育。做缩肌运动,加强盆底肌肉的功能。

  (7)要关心爱人,加固夫妻感情。一定不能忽略了对爱人的关照,不能把全部精力放在孩子身上,要分出部分感情关注爱人。所谓爱人是心上人,孩子是心肝宝贝,心和肝都不能少。要让爱人感到他对孩子所承拟的责任,让他感到妻子有了孩子后更可爱。而不是每天回家就是一大堆活,孩子哭老婆叫,这样再好的男人也会躲到一边去,夫妻感情淡化了,产生裂痕,可能就会有人来填补感情的空缺。

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