产后抑郁症这个疾病可大可小，大家一定要重视，如果忽视了这个疾病，没有及时调节的话，是会造成很严重的后果的。那么，怎样调节产后抑郁症？
调节产后抑郁症的音乐疗法：音乐是缓解人情绪的一种很好的方法和途径，音乐治疗法也是抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，如果觉得产后感到不开心了，抑郁了，可以听一些轻松一点的音乐放松心情。与家人朋友进行适当的沟通寻求安慰。家人在这个时候一定要给予关怀，不能觉得这是产妇的小题大做，不然就会出现大的问题，要注意倾听和引导，给予产妇温暖的关怀，让其得到缓解。转移目标。如果是在产后遇到难以解决的问题，不要钉在这个点上，要学会转移自己的注意力，多想想让人感觉到开心愉快的事情上，要保持一个愉快的心情，不要自己自寻烦恼。
产后抑郁患者可以主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
产后抑郁的调节方法有哪些？
产后抑郁患者可以焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情上。
最后，笔者提醒大家：产后抑郁首先产妇自己要注意调整好自己的心态，要适应新的身份和地位，可以多听听音乐，做一些做自己感兴趣的事情，家人和朋友要给予一定的关怀。
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