产后抑郁在我们的生活当中非常常见,它给产妇自己还有产妇的家庭带来了很大的影响,那产后抑郁会持续到两年后吗?
会的,产后抑郁严重者会持续到两年后甚至更长的时间,产后抑郁该如何治疗呢?
一、主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
二、掉坏习惯,改善睡眠:相信每个人都有坏习惯,会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯有:熬夜、饮食不规律。要想摆脱产后抑郁症就要改掉这些坏习惯。养成良好的睡眠习惯,睡眠过程就是让身体在一天疲惫工作过后有个很好的放松。高质量的睡眠可以让身体得到很好的休息。
三、放松心情:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
四、寻求家人的关怀:产后妈妈们本就身体非常的虚弱,如果还要自己一个人照顾宝宝,那就真的太累了,各种压力加上疲惫不堪的身体,很容易就被抑郁症缠上了。因此,要寻求家人的帮助,抑郁症的自我治疗可以让家人帮忙分担照顾婴儿,让产妇多休息。
产后抑郁的妈妈,由于睡眠不佳,精神紧张,乳汁的分泌可能减少。不良的情绪不仅影响自己,也会感染到婴儿和家人,因此出于担心不能哺乳而不敢接受治疗的观念是不对的。实际上,对于轻中度的产后抑郁,可以采用心理治疗的方法,完全不会影响哺乳。重度的产后抑郁,则必须考虑药物治疗,不要讳疾忌医。
产后抑郁会持续两年后吗?会的,产后抑郁严重者会持续更长的时间,提醒产妇的家人们不光要照顾孩子,同时也要注意产妇的情绪变化。
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