产后抑郁也有可能与产妇个人心理状态有关,产褥期妇女情感处于脆弱阶段,由于部分产妇无法适应角色的改变,心态不稳定,常常造成产妇焦虑过度等引发一系列的生理和病理改变,进而引发产后抑郁症。
那么如何走出产后抑郁呢?大家一起来了解一下吧。
睡眠充足
产妇生孩子时耗损了太多的体力和心力,需要保持充足的睡眠时间才能尽快恢复体力,才有助于产妇身体的恢复。因此产妇不能过度劳累,过度困乏直接影响产妇的情绪,导致产妇精神状态不稳定,增加产后抑郁的可能性。产妇分娩后还要禁止探视,要尽量避免来自外界的各种精神压力,保持情绪稳定。如何走出产后抑郁,只有保证睡眠充足才有精力和体力走出产后抑郁。
心理调节
产妇产前需要及时了解相关的育儿知识,为产后做准备。平时要注意保持情绪稳定,不要思虑过多,也不要过于紧张,保持心情愉快,平时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或者读一些幽默的故事来调节身心,缓解压力。
适量运动
运动不仅能够锻炼身体,增强体质,提高抵抗力,还能缓解压力。每天适时的做一些有氧运动,比如爬山,瑜伽,慢跑等,能够增强心肺功能,释放压力,走出产后抑郁。如何走出产后抑郁,适量运动有助于走出产后抑郁。
医院就诊
当产妇产后抑郁比较严重,自身无法排除抑郁症时,需要及时到医院检查治疗,以免贻误病情。
妊娠对孕产妇来说,是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们十月怀胎,经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程,往往会产生各种心理、生理的改变,当这些改变达到某种界限就会引发抑郁症的产生。所以,孕妇的家人应多多理解产妇。
【怎样走出产后抑郁症】相关文章:
怎样走出产后抑郁症的阴影?12-30
如何走出产后抑郁症12-08
怎样远离产后抑郁症12-17
怎样预防产后抑郁症12-07
怎样调节产后抑郁症01-02
如何走出产后抑郁症(集合)01-02
我们怎样认识产后抑郁症12-30
怎样让妈妈远离产后抑郁症?12-30
产后抑郁症应当怎样预防12-30