无论是产科医生，还是精神科专家，关于产后抑郁，反复提及的一个关键词就是“家人的关心体谅”。也认为引发症状的主要原因之一在于被忽视、家庭关系不和谐，产妇没能得到足够的关爱。
但我们通常过多地把注意力放在了外因上面，却经常忽略了产妇本身也存在着发生悲剧的内因。所有病征的背后，都是有特定深层次的原因的。
抑郁虽然有可能发生在每个人身上，然而大量的案例和心理研究数据表明，抑郁症的人群都属于那些对自己要求比较高的人，换句话说，具有完美主义倾向的人更容易抑郁。
完美主义的人，经常是不允许自己出现差错的，带着自我的强迫和强迫他人的倾向——一个演讲要做得尽善尽美，考试一定要一百分，工作报告要完美无缺，伴侣最好知情识趣又经济实力雄厚，孩子要被照料得无微不至懂事听话……
通常他们都会给自己树立一个标杆，如果达到了标准，便会获得成就感，反之则焦虑不已。在生活中真实的和理想中的自我之间来回摇摆。
焦虑是一把双刃剑：既是一个人向上的动力，也让一个人时刻处于自我否定的状态。
焦虑的状态通常会贯穿了一个人的一生，只不过女性因为各种因素集中在产后爆发，因为在进入这个人生的特殊时期，在准备怀孕的那一刻，焦虑的感觉已经逐渐侵蚀加深了。
想象中无形放大了所有的不利因素，加上生活中的鸡毛蒜皮，积极关注对自己的负面关注与评价，本来就一直酝酿的低落情绪，加上产后的虚弱，激素水平的急剧变化，就会冒出了抑郁的苗头。
一开始可能没有那么严重，但家人一般忙于照顾新生儿，很容易会忽略正处于身心都在煎熬的母亲，这让本来就消极的情绪得到了负向强化，逐渐酿成症状。
怎么样控制产后抑郁？
1、保持良好的健康习惯，适当锻炼身体。在月子过后，多进行户外走动等等，像散散步、呼吸呼吸新鲜空气，感受阳光的温度，都能有效的控制产后抑郁发作。
2、注意与他人分享自身感受。多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
3、在饮食方面也要多多注意。比如说，注意饮食的营养丰富，谷物、蔬菜、水果之类的食物多吃。同时在修养时，要注意安静环境的选取。这样也能有效预防产后抑郁出现。
当然，以上三种只是最常规的控制产后抑郁的方法，如果想尽快消除产后抑郁的话，在月子期间，可以适当的使用情绪胎教仪来管理自己的情绪，情绪胎教仪通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理产妇们的脑舒压，让其情绪放松，压力疏解，以此使其自主神经系统调控能力得到改善。