产后抑郁和产后抑郁症区别吗

时间:2024-01-08 10:55:37 心理 我要投稿

  产后抑郁和产后抑郁症区别吗

  “产后抑郁”和“产后抑郁症”区别。

  是的,这两者是区别的。

  从确认怀孕,到临盆待产,这9个多月时间里,准妈妈一点一点适应着身体和心理上的变化,体内的激素水平也在一点点升高。

  到上了产床,拼尽全力去生孩子的那一刻,激素水平达到了最高值。

  等到宝宝生出来,新妈妈体内的激素水平也在急剧下降。

  此时也正是新妈妈身体最虚弱的时候,她体力还没有恢复,就不得不开始考虑什么时候能下奶。

  坐月子的时候,也是好多新妈妈过得最混乱的时候,混乱的作息、混乱的生活、混乱的人际关系,我们中国大约有50%-57%的新妈妈,会发生产后抑郁。

  产后抑郁的表现一般是爱哭、情绪低落、烦躁易怒、特别担心宝宝出现问题。好在啊,大部分的妈妈在六个星期之内,情绪会逐渐好转,开始适应和享受新妈妈的角色,在2-6个月内,会完全渡过情绪低潮期。

  可是,仍然有一部分妈妈,在生完宝宝六周之后,低落的情绪不仅没有好转,还越来越严重。就有可能是患上了产后抑郁症。

  新妈妈在生完宝宝之后的一年内,患上产后抑郁症的发病率是15%-20%。

  怎么来判断自己是不是患上了产后抑郁症

  美国精神病学会在1994年的《精神疾病的诊断与统计》中,给出了9条判断标准:

  1、情绪抑郁

  哪怕明明没有什么理由,也会克制不住地伤心。

  2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

  连看到宝宝都感受不到幸福和喜悦,总想着是不是应该逃离这里,摆脱这一切。

  3、体重变化

  体重明显下降或增加。

  4、失眠或睡眠过度

  哪怕明明没有什么理由,也会克制不住地伤心。

  5、精神运动性兴奋或阻滞

  总是为一点鸡毛蒜皮的小事就不高兴,对什么事都感到心烦。会怨恨孩子,怨恨老公,总觉得搂不住要发火。或者对一切都没感觉,心里空荡荡的,很麻木,像行尸走肉一样。

  6、疲劳或乏力

  虽然每位新妈妈都会觉得不停地喂奶、哄睡,是件非常非常累的事。但是患了产后抑郁症的妈妈的感受还是不太一样。她的想法不是“原来当妈这么不容易啊”,而是“我干不了这活,我不想干了”。

  7、觉得任何事都毫无意义,或者总是自责

  认为自己是个无能的、不称职的妈妈,连自己的宝宝都照顾不好,觉得很对不起宝宝。

  8、思考力减退或注意力涣散

  做什么事都没法专注,总是神不守舍;自己的想法找不到合适的词准确表达;忘性大,记不住该做什么事,或者该怎么做。

  9、反复出现死亡或自杀的想法

  有一位患过抑郁症的妈妈说,她发病的时候,看到刀子就想捅自己,站在窗户旁边就想跳下去。而另一位妈妈说,她曾经在犯病最严重的时候,掐住了宝宝的脖子。

  以上9条当中,如果具备了其中的5条或5条以上,其中必须有第1或第2条,而且已经持续2周以上,就可以判断为是产后抑郁症。

  怎么样预防产后抑郁

  1、孕期就要有意识的提前预防:进行心理咨询和营养分析,合理补充ω-3多不饱和脂肪酸。

  相关研究表明,ω-3多不饱和脂肪酸中的DHA与神经系统的关系尤其密切,DHA缺乏会导致一系列的神经心理学的异常。而人体中的ω-3

  多不饱和脂肪酸主要来自于食物中的海洋鱼类,摄入大量鱼的母亲,母乳中含有高水平的DHA,产后抑郁的发生率较低。

  2、妈妈们产后注意饮食清淡和营养,适量增加运动,珍惜每个睡眠机会。

  3、家人尤其是爸爸应给予妈妈们理解、支持,帮助养育孩子,减轻妈妈们的养育压力。

  4、家人应多关注妈妈的情绪变化,如果发现妈妈们有爱哭、失眠、易发怒等问题,应当给予安慰、包容,帮助妈妈顺利调整。

  4、建议妈妈们保持自己的社会交往,面临压力时,学会自我调整,及时发泄情绪,或转移注意力。