产后抑郁症怎么治好
1、我们知道,产后的妈咪是不能做一些激烈的运动的,但一些适当放松的活动还是可以的,且这个对治疗抑郁症是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
2、可能产后妈咪会想到家庭,丈夫,孩子等等不愉快的事情,这样就会使得妈咪的心情变得急躁起来,此时的做法就是转移目标,不要去想,越想不愉快的事心情就会越不好,不好就会陷入情感恶性循环的怪圈中。所以将注意力转移到一些愉快的事情,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
3、产后妈咪觉得自己委屈,难受,不妨找找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
4、我们知道妈咪们在生小孩之前,她可能是哪个行业,擅长哪个专业,虽然生儿育女是女性自我实现的一种方式,但不是惟一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。
通过以上的抑郁症的调节方法,你觉得有用吗?其实有了抑郁症,自己的心态是第一,保持乐观,积极的人生态度是成功的法宝。
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