哪些食物帮助你有效缓解生活压力1
当你觉得你生活压力大的时候是如何去调理心理上的平衡点呢，很多人都有压力的，但是面对不同压力的时候你应该找到适合的方式和方法去改善，下面的这些食物可以帮助你有效的缓解生活压力导致的各种烦恼。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。所以说低脂的`牛奶是补钙的来源，而且也可以有缓解抑郁的作用和功效。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。而且研究发现了鸡肉中的硒元素可以有缓解情绪的作用，对于缓解精神压力大有好处。
全麦面包
吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，而且也可以有抗抑郁的作用，所以当你生活压力大的时候不妨吃点全麦的食物。
红薯
甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
吃什么食物可以帮助可以缓解生活压力的困扰，上面的这些食物一定是你不二的选择，这些食物可以补充营养物质，而且也可以缓解暴躁的情绪，对于压力过大，焦虑等问题都可以迎刃而解，这些食物是生活中的必备。
哪些食物帮助你有效缓解生活压力2
生活压力大是现在很多年轻人都存在的问题，而且很多人找不到缓解压力的出口，反而会导致心理疾病的发生，压力大的时候一些缓解压力的食物也是很重要的一个方面。
1、南瓜
南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。南瓜可以帮着加强神经系统的功能，而且也可以缓解神经系统疾病导致的压力或者是失眠的情况，对于缓解压力有好处。
2、黑巧克力和坚果
黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。如果你体会到压力比较大的时候可能也是因为镁元素摄入不足导致的，可以吃点黑巧克力或者是坚果食物，补充镁元素，缓解压力。
3、苹果
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的'钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果含有的有机酸有助于帮助恢复疲劳，而且果胶可以降低血液中的胆固醇，对于稳定血糖和血脂有好处，而且也可以排毒解压。
原来食物居然有这样的神奇功效和作用，上面的这些食物可以有很好的缓解神经衰弱的作用，对于抗压抗抑郁有好处，而且也可以帮助缓解精神和身体疲劳，所以当你感觉生活压力大的时候这些食物就可以试试。
哪些食物帮助你有效缓解生活压力3
随着社会的发展，压力大成为现代人常有的心理体验，很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况。因此，大家都在纷纷询问：吃什么有助缓解压力？原则上来说，压力族每天不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃一些能够缓解紧张焦虑情绪的食物。下面我们就来看看吃什么缓解压力吧！
一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
三、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸，以缓解疲劳。
四、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
五、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的.人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
六、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
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一、多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。
二、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为菇、菌、耳等。
三、多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
四、多喝汤
饭前先喝汤，胜过良药方还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道润滑，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
五、多喝水
进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
总结：饮食与我们的`身心健康是息息相关的，压力虽然不能避免，但其实只要我们能利用正确科学的保健方法就能帮助自己快速的摆脱重压，用最好的状态面对未来的生活。
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