祛燥的妙招有吃含水量超过70%的水果蔬菜，使用保湿喷雾等。
祛燥的妙招有哪些1
吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
空调调低2℃，湿度升高5%
研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5% 左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，环保、保温一举两得，何乐而不为呢？如果感觉有些凉，可以加一件披肩，来平衡温度降低2℃所造成的温差。
在办公桌上放个“活氧吧”
研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，冬季里在办公室卫生间洗手、洗脸时一定注意水温不要太高。
午休时间来张“隐形”面膜作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8 小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。
不妨在午休的`时候为自己涂一层喱，10 分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。
USB Mini 加湿器营造水氛围当下最流行的要数USB加湿器了，放在电脑边，相当小巧。它时不时喷出“白雾”，营造的“水氛围”让电脑前忙着干活的你，备感滋润。
用眼部精华给嘴唇补水
对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。
祛燥OFFICE 黄金饮品推荐
——补水药膳DIY
带一个高质量的保温杯上班吧——里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮——双银百合汤。
银耳一片、银杏5-8 粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等， 是冬季Office Lady们的健康饮料之选。
冬季必备“办公用品”
——保湿喷雾
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
热水熏脸缓解鼻干鼻塞
在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。
小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。
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祛燥败火的方法
1、饮食调养
人们常会说：“病从口入”，一个良好的饮食习惯是导致疾病产生的主要原因，而养成一个健康的饮食习惯也能对身体进行养护，所以要想更好的祛燥败火，从日常的饮食下手进行调养便是极好的`一个养生方法。
其中，肉类、蛋奶类等食物肥甘厚味，被人体摄取之后不容易被消化，所以说，在饮食中应当少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃，很容易加重内火，尤其对于一些本身就易上火的人群，所以在日常的饮食中，一定要管好嘴，一切以清淡为主，少吃一些易上火的食。
另外，多吃些败火的食物也能从源头上进行解决，其中苦味的食物便是佳选，苦瓜、苦菜等大家可以多吃点，到那时在吃败火菜的时候如果选择炒制则需少放点油，否则还会影响下火的效果。
2、多补充水分
造成人体出现上火等不良症状主要是因为天气干燥所引起，所以说此时多补充点水分则是相当关键的。
一般而言，正常人体每天需要补充8杯水作用，这是维持正常人体所需的重要成分，所以希望大家一定要勤喝水，千万不要等了口渴的时候才想起喝水，因为当人体感到口渴的时候，已经处于一个相对缺水的状态。
在干燥的秋季多补充点水分能营造一个充盈的水液环境，同时也能促进人体新陈代谢的速度，使得体内堆积的毒素能更好且更快的排出体外，对于因毒素所引起的肌肤问题也有不错的.改善。
另外，在喝水的时候最好选择一些温开水，而不是冰镇的凉水，以此减少对肠胃所造成的刺激和损伤。
而对于一些上火较为严重的人，还可以选择菊花茶、绿茶进行茶饮保健，为平淡的温开水增添一抹茶叶的清香。
3、保证优质的睡眠
进入秋季之后，逐渐变得昼短夜长起来，所以说，此时是进行睡眠养生的关键时段，而对于一些夜猫子而言，就一定要及时的戒掉熬夜的陋习，为自己制定一个规律的作息习惯，到了睡觉的时间及时睡觉，不要继续红着眼熬夜。
因为夜间是肝脏、肾脏等器官进行修复的最佳时段，而此时如果仍处于一个熬夜的状态，则很容易使得人体内的器官处于一个超负荷运作的状态，其中对于肝脏而言更是加重其内火产生的主要原因，所以经常熬夜，不能保证充足的睡眠则易使得人体的肝火加重，这也是燥邪之气产生的主要原因。
另外，当人体处于一个过度疲劳的状态时，还很容易使得湿邪之气侵袭体内，进而诱发一系列疾病的产生。
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吃什么能祛燥败火
1、西红柿
西红柿是一种常见的果蔬类食物，不仅富有极高的营养价值，其可感也是相当美味的。且中医认为，西红柿具有一定的清热解毒的作用，所以多吃点西红柿则能帮助人体进行祛燥降火，是秋季不可多得一种养生美食。
2、百合
在百合中含有丰富的`淀粉、蛋白质、脂肪等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，且具有一定的润肺、祛燥、解毒等保健功效，在燥热的秋季多吃点既能满足味蕾的享受，同时还能轻松降火。其中，百合的吃法也很多，而利用百合煮粥便是很简单的一种选择。
3、黄瓜
黄瓜是日常饮食中较为常见的一种食物，不仅多汁香脆，清香可口，还具有极高的营养价值。
中医认为，黄瓜性甘、味寒，具有清热、利尿、降脂等多种养生功效，对于内火大的人能起到不错的抑制作用。
所以便可以多吃点黄瓜来帮助自己起到润燥降火的作用。同时黄瓜中还含有大量的水分，因此多吃点既能补水还能祛火。
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