给自己积极的心理暗示，想办法跟自己的朋友和同学建立联系。
不善沟通的人怎么改进1
1、变得开朗，学会大胆主动积极与别人说话，不要面子，能乱扯，别人不会在意的，就怕你闷不吭声，很奇怪的，说了总比不说好，说多几次自然不用怕。平时练习一些好的话题。
在平时要留意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，在自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
2、让自己变得很幽默，当你叙述某件趣事的时候，不要急于显示结果，应当沉住气，要以独具特色的语气和带有戏剧性的情节显示幽默的力量，在最关键的一句话说出之前，应当给听众造成一种悬念。语言的滑稽风趣，一定要根据具体对象、具体情况、具体语境来加以运用，而不能使说出的话不合时宜。
3、要回答别人的'问题，而且要有响应。一定要找准一个话题，不要泛泛而谈，那样会感觉是在应付对方。会让人感觉到你们只不过是停留在一个很浅的层面上。多讲一些彼此都知道的话题，这样就会感觉像遇到很熟悉的人一样。 交谈中，尽量不要提出一些只能让人回答yes或是no的问题来。这样的话，等于在扼杀你们的谈话。
要给人能够展开话题的余地。 面对陌生人交谈时，为了松弛紧张的气氛，必须努力制造亲切的感觉。如果人家问你问题，不要简单回答“是”或“不是”，也要回问对方，让话题能够继续下去。 而且，不要说出太随便的话，否则很有可能会冒犯到你新认识的朋友，使得你之前所作的努力全部报废。
4、解读现场的气氛与对方的心态 ，要避免谈论会让人讨厌的话题，千万别忘了多倾听，少说话。不要你一个人一直发表高见，也要学习倾听别人说话。
解读现场的气氛，看准时机再发言， 要学会察言观色，如果你注意到他人对自己所说的话题感到厌烦的话，停止这个话题，搞清楚状况，然后继续下一个话题。与那些素未谋面的人聊天时，不要过多谈论你的往事。可以随便谈谈你身边的时事，例如当时响起的有趣的背景音乐或是身边的风景之类的。
5、用诚意轻松去表达自己的想法，首先您要习惯把自己所想的，轻松去试着表达。这需要一定的时间，去练习习惯。不用考虑或者在意对方对您所述会产生什么想法，要考虑的是您想表达何意。
比如从日常生活中的对话开始练习。您可以说一些生活琐事。因为这些事情不会引来对方的过多连锁反应，对方会容易接受，这样您就不会有什么负担。
6、不断完善自己，内向的性格也有自己的优点，因此性格内向并不是不可接受的，如内向的人为人宽厚，善解人意，能坐得住，能静心做事。内向的人只要能够把自己的特点发挥出来，也能成就事业，令人称道。
所以，不要苛责，只要接纳自己，就能减少对自身缺陷的关注，放松紧绷着的心弦，进而释放出能量去努力发展自己的各种能力。
不善沟通的人怎么改进2
一、思想上的改变
1、要给自己积极的心理暗示，一定条件下，要强迫自己尽可能多地跟别人交流。
这个心理暗示一定要有，很多事情想着想着终有一天，自己就有勇气去实施了。一个积极有利的思想氛围非常重要。
2、多观察那些能言善辩的人平时都是怎么跟别人交流的。
这也是在自己练习说话和交流之前要做的知识储备。别人的言行举止往往能给我们带来些许启示。
3、多看一些社交类的书籍和文章，在理论和心理上给自己的行动做一些准备。
网络时代这么发达，关于社交的文章和视频多不胜数，一开始接触的时候没必要挑三拣四，找到哪些就看哪些。时间长了，自然会找到合适自己的并去效仿。
4、有意识地让自己多到人群多的地方呆呆，体验一下人潮涌动的感觉。
氛围感的营造很重要，想要释放自己，就一定要去一个广阔的空间。越是人多的地方， 人与人之间的包容性就越强。比如，演唱会现场、夜场亦或者是大型购物中心的年终大促现场。
5、所谓的社交不仅仅指线下，也包括线上。
互联网时代，社交无处不在。既包括现实中的工作、生活，也包括线上购物的时候你跟卖家的交谈以及你跟自己的微信好友聊天亦或者是谈工作。
社交能力的训练不能嫌麻烦，一定要想尽办法让自己变得更加啰嗦一些。
二、行动上的改变
1、从身边人开始做起，想办法跟自己的`朋友和同学建立联系。
这是普通能可以抓住的最有利联系和练习群体。朋友圈里面多给朋友点点赞，在朋友的照片下面留下自己的溢美之词。
时间长了， 联系自然就有了。没有人会拒绝一个总是喜欢褒奖自己的人。
2、工作间隙尽量多跟同事说说话，在不断地沟通和交流中把握好度。
同事交流切忌交浅言深，但如果你不跟对方说话，你就不了解对方的道行。
适当地交流和联系，有助于对同事的全面了解， 对之后工作的开展也是大有裨益的。但是切记，一定不要说得太多。
3、不要畏惧人群多的地方，平时多出去转转，会看到不一样的风景。
内向的人要有意识地多参加外界活动。比如，健身馆、爬山、跑步，哪怕是一个人也没关系。要尽量多地让自己跟大自然接触，时间久了，心境就不一样了。
4、平时在家多训练口才，跟新闻主持人学仪态，学气场，学风格。
口才的锻炼是一个循序渐进的过程，想要速成就一定要跟专业的人士学习。有意识地模仿新闻联播主持们的口音、语调和气场。时间久了，周遭人就会慢慢感受到你的变化。
5、不要放弃任何一个展现自我的机会，哪怕以失败和尴尬收场。
言谈举止和为人处世水平的提升，都不是一蹴而就的，你不经历一些失败和教训，是很难成长的。
平日里，要有意识地训练自己的说话水平，多参加单位举办的语言类和文字类活动。目的不是拿奖而是练兵。
不要怕失败的时候丢脸，事实上，舞台上的你越是豁得出去，收获的结果就越是你想象不到的。
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1、培养一个积极向上的心态
你有没有发现，一般交际能力强的人，都是自信的人。而一些交际能力不强的人，一般都是挺自卑的，即使有什么想法，也是闷在心里。自信来自哪里?自信不是为了让你目中无人，瞧不起别人，自信就是相信自己。
了解自己，知道自己的优势在哪里，劣势在哪里。相信自己，只要自己努力主动地去争取，肯定是能够成功的。即使现在处于困难事情，也不要气馁。
2、注意自己的形象
形象，包括外在形象以及给内在形象。外在形象，体现在发型、穿着、打扮上。内在形象，就是你整个人流露出来的'气质。一个在平时注意自己形象的人，一般都是很在乎自己，相信自己，同时是个有主见的人，而且是个乐于与沟通交流的人。
而且给人印象好的话，别人也会愿意与你交流，这样无形中不需要你主动去沟通，你在团体的受欢迎程度会很高的。
如何掌握实用的交际技巧
控制自己的说话语速，说出去的话就如同泼出去的水，那是一去不复返的，因为必须经过思考，而语速并不见得就是最为重要的。
有些人娓娓道来，经过深思熟虑之后的内容很容易受到大家的认可，反倒是那些快速传播内容的人，看似个性表达，但往往很容易忽视许多细节，因此在平常交流沟通中，应该降低语速，让自己有更多的思考时间。
要清晰地表达出自己的观点，特别是面对他人请求时，一定要搞清楚自己到底是帮还是不帮，千万不要模棱两可，这样会给日后的自己带来许多麻烦，为了委婉拒绝还是不伤及彼此之间的感情，这些都是建立在双方平等基础之上的。
坚守自己的原则和道德底线，什么事情不能做，什么事需要做，这些都是我们要坚持的，一旦违背了原则和超过道德底线，那么往往会导致自己无法控制自身，很多身不由己的事情往往都是从第一步迈出去的开始，因此做好这些都是最基础的，同样也是至关重要的。
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