不怎么说话如何改变

　　不怎么说话如何改变，改变内向不爱说话主要是要让自己性格自信起来，这种情况一定要寻求父母的帮助与支持，让他们给予自己稳定的共情，以下分享不怎么说话如何改变。

　　不怎么说话如何改变1

　　1、自我调整：一定要循序渐进，提升自信，比如首先和自己的好朋友进行聊天和交流，从而积累与人沟通、交流的方法，增加自信，获得人际交往的经验和技巧，然后慢慢推广至普通人或陌生人，最终能够改变内向和不爱说话之类的问题；

　　2、寻求心理咨询师的帮助：尤其是过分的内向与不敢表达，这个时候有可能出现了社交恐惧症的问题，这个时候可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法等，积极去分析引起性格内向与不爱说话的心理原因，增加与人交往的经验和技巧，逐渐克服焦虑和恐惧，在心理咨询师的帮助下逐渐解决性格内向和不爱说话的.问题；

　　3、寻求家人的帮助和支持：当一个人性格内向、不爱说话的时候，有可能跟自己童年早期没有建立非常良好，以及稳定的依恋关系有很大关系，这个时候一定要寻求父母的帮助与支持，让他们给予自己稳定、安全的共情，从而逐渐提升自信、接纳自我，变得乐观、外向、爱表达。

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　　一、产生内向不爱说话的原因

　　1、会受到遗传因素的因素，很多孩子是由于先天性格原因造成，也有一些是后天环境的因素造成的。

　　2、很多人会受到很多因素的影响造成自卑感，内心很敏感，一句话都会掀起波澜，所以不会轻易相信别人。

　　3、内向的人会有孤独感，喜欢自己一个人独处，没有人与之交流会缺失掉沟通的能力。

　　4、内向的人有着强大的对事物的洞察力和逻辑判断能力，因为内向的人只相信自己，不管碰到什么事情都希望自己去捋顺，自己一个人安抚内心。

　　5、内向的人不想成为焦点，想要活得简单，讨厌复杂的.人际关系，所以喜欢自己独处。

　　二、改变内向不爱说话的方法

　　1、应该要改变自卑心态，慢慢调整自己的内心，提高自己的见识，多阅读了解一些事情，从内而外的自信。

　　2、多去克服自己内心的恐惧，多去社交场合进行交流，先从自己身边人行动，多和他们沟通交流。

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　　1、自我调整

　　自我调整一定要循序渐进，提升自信。比如首先和自己的好朋友进行聊天和交流，从而积累与人沟通交流的方法，增加自信，获得人际交往的经验和技巧，然后慢慢推广至普通人或陌生人，最终能够改变内向和不爱说话的问题。

　　2、寻求心理咨询师的帮助

　　过分的内向与不敢表达，有可能是出现了社交恐惧症的问题，这个时候可以考虑寻求心理咨询师的帮助。通过心理咨询师的帮助，去分析引起性格内向与不爱说话的原因，找到克服焦虑和恐惧的方法，最后逐渐解决性格内向和不爱说话的问题。

　　3、寻求家人的帮助和支持

　　当一个人性格内向、不爱说话的时候，有可能跟自己童年早期没有建立良好稳定的.依恋关系有很大关系。这种情况一定要寻求父母的帮助与支持，让他们给予自己稳定、安全的共情，从而逐渐提升自信，接纳自我。

　　性格内向不爱说话的原因

　　1、性格因素

　　有些人性格比较内向胆小，可能会因为紧张等原因，出现内向不爱跟别人说话的情况。

　　2、成长环境因素

　　有些人的成长环境比较封闭，比如留守儿童，这些人由于长期缺乏与他人交流的机会，就会导致孩子比较内向怯懦，不善于与他人交流。

　　3、、家庭教育因素

　　有些家长管理过于严苛，很少让孩子和其他小朋友交往，而孩子可能会因为怕被家长惩罚变得性格内向不爱跟别人说话。

　　4、存在精神心理疾病

　　有些人内向不爱跟别人说话，同时伴有行为刻板、兴趣狭窄等，需要警惕可能是某种精神心理疾病导致。

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