可以直接说不，也可以委婉表达自己的想法。
怎么拒绝自己不想做的事情1
一、拖延
有些人自己能做的事不做或懒得做，就喜欢麻烦别人。
如果你觉得不好驳对方的面子，就可以说，好的，等我一下，我要先把这个文案做完。
至于这个文案要做多长时间，那还不是你说了算。
你还可以说，我现在正忙，一小时以后吧。
这种拖延传递的信息是，我不是你的工具人，你叫我干嘛我就干嘛。
除非很铁的关系，否则随叫随到就是廉价的代名词。
当你拖延的时候，对方第二次张口的可能性就很小了。
二、提条件
例如甲方提出了交货的要求，乙方痛快地答应了，这时候甲方可能感到吃亏了，就要求乙方提前两天交货。
乙方如果再满口答应，甲方还有可能提别的条件，像拧螺丝一样越来越紧。
这时候乙方可以说，提前交货可以，但是我们得要求工人加班，所以产品价格要提高一成。或者说质量上可能得有一定比例的下降。
乙方还可以要求甲方追加一些订单，以弥补损失。
甲方能接受更好，即使不接受，也不会再提更多的条件了。
三、打折扣
如果对方跟你借10万块钱，你可以说，最近我刚装修房子，手头只有2万了，这样既没有驳对方的面子，也没有让自己太为难。
四、缓兵之计
电视剧《人世间》里，秉昆跟春燕借6万块钱买车。春艳说，可以，但是手头没有现钱，只有别人欠她的帐，等她去把账要来就借给秉昆。
这其实是一个缓兵之计，让自己有一个转圜的余地。
因为账可能要来，也可能要不来，让对方有一个可能不借的心理准备。
到了晚上，春燕提了点水果到秉昆家，说非常抱歉，账没要来，真对不住。
闹得秉昆和郑娟还反过来安慰春燕。
这招确实高明，但是心眼耍多了，是会让人讨厌的。
五、适当的幽默
如果对方让你做的事需要很长时间，你可以说，兄弟，做完这项目又能让我见到明天早上的太阳了。
对方借钱，你可以说，我最近刚买了房子，现在兜里比脸都干净，实在爱莫能助。
六、说明难处+备选方案
你可以说明时间紧迫，精力有限，身体原因或难度太大等等，然后再拒绝，对方就容易接受了。
如果你再给对方出个主意或提供备选方案，让他能解决问题就更好了。
还有一些很小但是让你很烦的`事，也要有策略地拒绝。
小王每次都让小李代买早点，然后买来就吃，不提钱的事。或者说，等下给你钱哈，但是等下也不给钱，或者装作忘了。
小李心里很膈应，又觉得钱少，不值当说。
于是，有一天小李故意到得很晚，然后说来不及买了。
如此，几次之后，然后就没有然后了。
记住，你有权利拒绝任何人。
当别人跟你提要求时，心里是有两种准备的，一是接受，一是拒绝。
让你为难的，都不是什么好人。
乐于助人可以是我们对自己的要求，但绝对不是别人占便宜的理由。
敢于说不的人最酷最拽。
怎么拒绝自己不想做的事情2
首先你在相处朋友的时候，可以多多少少的在朋友相前表现一些你自己的个性和喜好，让别人多了解你的喜欢和讨厌、个性比较鲜明的人，与朋友之间相处起来也方便。
如果个性不鲜明的人，或者不怎么表现自己的人，朋友可能也会不是很了解你，这样朋友提出了一些要求或者帮忙的话，如果自己能做的就做，不能做的就委婉的拒绝，不要逞强，说一些合理 的理由，让对方知道，你为什么不想做，朋友之间还是需要交流的。
一些人可能在第一次提出来说要你帮忙或者其他什么的，你答应了，可是不是很舒服，勉强做了，下一次依然让你帮忙，你真的不想做，这个时候也不要不好意思说出口，对方都愿意让你这么为难，你为什么还要自己心里憋着呢
如果遇到一些不会看眼色的朋友，多次向你提出你不喜欢的要求，那这样的朋友也要适当的'考虑一下少接触了。
选择朋友的时候还是要多多了解，看看对方是那种愿意为他人考虑的人，还是只顾自己的人，交朋友，为的还是让自己快乐，如果不快乐，这样的朋友也没有必要，择优选择对谁都好
朋友之间如何真心对待，在你委婉的拒绝之后对方一定不会对你怎么样，也会理解你的心情，你们之间的感情也不会因为这个就散，不管怎么样，认清自己的心情，该拒绝的时候还是要学会说“不”
怎么拒绝自己不想做的事情3
给出合理的理由：向别人解释自己为什么不能做某件事情可能会有所帮助。如果你有其他工作要做，或者有其他的优先事项，那么告诉对方这个理由。这样，他们就会更容易理解你的拒绝。
考虑提供一些替代方案：如果你不能完成某件事情，看看是否有其他人可以帮助你，或者你是否可以在另一个时间完成这个任务。提供一些替代方案可能会让对方觉得你仍然关心他们的请求，并且你正在尽力找到解决问题的方法。
直接说不：有时候，最好的方法是直接说“不”。尽管这可能会让对方感到不舒服，但是如果你没有其他的选择，那么你需要保护自己的时间和资源。只要礼貌地说“不”，并解释一下原因，通常情况下大家都会理解的`。
学会委婉拒绝：在有些情况下，你可能需要委婉地拒绝别人的请求，以避免伤害他们的感情。例如，你可以说：“我很抱歉，但我目前的时间表非常紧，不能帮你完成这个任务。”或者：“我感谢你的邀请，但我已经有其他的计划了。”
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