优先处理自己的情绪，使用拖延战术等等。
拒绝别人有哪些方法1
1：优先处理自己的情绪
我们难以拒绝别人的要求，很大原因在于“过度在意他人眼光”，担心拒绝后会被讨厌，心里因而产生愧疚感，导致自己总是对别人的要求全盘接受。
所以“优先处理自己的情绪”是很重要的，先问问自己内心是否接受？会不会觉得委屈？如果打从心底不想答应，就要勇敢说“不”！
２：拖延战术
如果你实在不擅言词、不擅应对，不妨尝试“拖延战术”！例如对方问你：“能不能替我完成这个提案的简报？”你可以先询问期限，
假如对方回这星期三要交，那么你可以说：“我手上还有其他工作这周要完成，下周一我再替你看，你觉得呢？”因为你先释出了友好的态度，对方也不好意思为难你，就不会继续麻烦你了！
３：三明治法则
所谓的“三明治法则”，就是“先肯定、后拒绝、再肯定”！假如有人希望你帮他写企划，你可以这么回：“你会来找我帮忙一定是相信我的能力，
我真的很感谢。但是这边还有一份提案老板急着要，善解人意的你一定不会介意的吧！”被拒绝总是不好受，我们在照顾自己的情绪时，也要替对方的心情着想，以维护和平良好的人际关系！
４：反提要求
提要求的那一方有他的难处，而接收到这份要求的我们也可以展现自己更大的'难处！假设对方今天向你借钱，你可以反过来表示自己也很缺钱，
“我这个月房租都快缴不出来了，也正在想着要向你借钱呢，现在看来应该是不行了，对吧？”这种反其道而行的方法，真的非常实用！
５：适当给予心理补偿
对于某些特定对象、特定时候，我们可以在拒绝之后适当的给予对方一些心理补偿，像是今天提出要求的对象是你的好闺蜜，你不得不拒绝，
却又担心对方走心，你可以请对方喝杯咖啡、吃顿饭，并表示：“你每次有困难都能想到我，我真的觉得很开心。”让对方感受到你的真诚和实在，也让对方在被拒绝之后心情舒坦。
下一次当别人对你提出要求时，我们要学着优先考虑自己的处境和感受，但也不能完全站在自己的立场，我们同时要考虑对方的心情，用双方都舒服的方式优雅的拒绝，不仅能维持关系的和平，适当的拒绝也受人尊敬，说不定还能为你创造好人缘呢！
拒绝别人有哪些方法2
一、先表示认同，然后再找一个实质性但又不是很具体的事情来拒绝。
表示认同可以快速拉近彼此的关系，然后再找一个实质性的理由让对方知道你很想帮助他，只可惜你心有余而力不足。这样的拒绝不仅不会伤害彼此之间的关系，还能在一定程度上增进你们的友谊。
例如，“这件事情很有意义呀，只可惜我还有好多事情要完成，这周可能都很忙。”“你的想法听起来很不错，但是我现在的行程已经满了，我这几天忙得连我的孩子都说感觉很多天都没和妈妈说话了。”
二、提出自己的苦楚，让对方感同身受。
如果对方想找你帮忙或者是完成其他事情，你要是想拒绝的话可以假装抗拒这件事情中的某些人或者事物，从而顺理成章地拒绝这件事。
这样做别人也不会觉得你是故意不帮忙，除此之外还可能会对你产生一丝丝怜悯。例如，某些同事想找人一起去拼桌吃火锅，当询问到你时，可以这样回答“我就不去了吧，我昨天刚和家人去吃自助火锅，吃得都快吐了，我现在闻到火锅味可能都想吐。”
三、委婉拒绝，再提出自己的建议。
当我们收到别人的请求或者邀请时，我们可以先委婉拒绝，然后再根据我们的见解给出一些建议或者帮助。这样做别人就不会在意我们拒绝了他，而且他还会感激我们给了他些许帮助。
例如，“很抱歉我可能帮不了你，你也知道我不是你这个专业的，我在这方面的知识很薄弱，所以我也无能为力呀，不过我可以给你介绍一些可能会给你帮助的人。”“我现在在忙呢，今天的任务太多了，你可以去找小许呀，她现在没啥事情。”
四、借别人说“不”。
就是借助“第三方”来说不，表示存在第三方的'阻碍从而不能帮助对方。这样一来我们就无需过多解释便能有效拒绝他人，同时也不会伤害彼此的关系。
例如，“这次聚会我也想去呀，可是我家那位管得太严了，我也没办法呀。”借他人说不，他人可以是虚构的，但是不能是和对方同样关系好的，不然容易暴露，会使你们的关系变得更加糟糕。
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