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如何拒绝别人

时间：2023-08-17 15:11:43 学习我要投稿

　　可以道明原因，委婉的拒。

　　如何拒绝别人1

　　1、首先学会拒绝自己。

　　这面临一个心理悖论，即个体对“拒绝”既仇视又向往的矛盾心理。人对某事怀揣矛盾，是难以搁平事情。假如说“拒绝别人”的结果一定是得罪人，不能让你“拒绝了”和没得罪人的愿望两全，

　　试想想，你能做选择吗?又会选择实现哪一个愿望?如果要拒绝别人，就意味着接受“得罪人”。当然，这跟不能拒绝别人一样难!这就是“死要面子活受罪”之人的心理悖论。

　　理论上，能做到自如地拒绝别人，也等于能接受得罪人或不怕得罪人，但还是有个时序问题，首先要不怕得罪人，才能做到自如地拒绝别人。因为不能拒绝的背后，存在若得罪人而遭孤立疏远(关系丧失)的惧怕。

　　怎样才能不怕得罪人呢?从前面分析来看，需要处理自己的情结，即学习放弃依赖别人的好评价，克服别人或许不接纳我的分离焦虑。这可以从“你拒绝自己”做起：

　　拒绝你要求自己的严格。如果你存在必须守时、整洁、完整、早睡早起之类的严格;

　　拒绝你对自己的讲究。如果你存在社交时，一定要讲究穿着得体、说话温和、举止谦卑;做事前，讲究三思而后行之类;

　　拒绝你对自己的某些要求。如：宁可我欠别人不能别人欠我(学会平等地欠对方);隐忍对别人的不满(学习情绪外释放，直接或间接表达自己真实的'愤懑感觉);取悦别人(减少、打住在交流中的赞美词);做事要主动、给人留下好印象之类。

　　2、掌握说“不”的技巧。

　　比如可以委婉地拒绝：“如果我有时间的话…会…”;可以温和地拒绝：“不好意思，这次不行呵…”;可以巧妙地拒绝：“我也正愁着呢…”“我试试看××朋友能否帮你?”;可以直接地拒绝：“不行的，我没有时间”等等。

　　3、学会允许自己。

　　怕说“不”的人，是接受了别人和自己“不许你”太多的人。如果要能自如地说“不”，不妨先放弃对自己的许多“不许”，然后对自己多一些“允许”甚至“放纵”：

　　允许或放纵自己“坏”，比如说话粗俗一点，允许自己多提反对意见，可以教训或指责别人，可以让家里乱一点，允许自己偶尔失约、违约，允许自己动怒、发火，做事前可以拖沓和被动一点，允许自己“先为己而后为人”，允许自己反击别人……

　　4、认同不会拒绝。

　　如果拒绝别人难于不会拒绝，可以接受“讨好”行为，也即是认同自己的不会拒绝。

　　一个人不可能什么都会，总有他不会的方面。接受自己的不会，不强求自己做不会的，这叫不为难自己或放过自己。况且不拒绝别人也有它的好处啊，如前面谈到，能满足你潜意识心理需要、避免你怕被否认等焦虑，

　　还可以换回别人对你的感激，当你敢于向别人求助时，那些被你帮助过的人，多半是不会拒绝你的。世上毕竟好人多，懂感恩的人也不少啊。

　　要不受被拒敏感的困扰，能够自如地拒绝和提出要求，最根本的还要从改善和培养个性做起。被拒敏感，是一个人缺乏自主性、自我概念弱、

　　自卑等个性因素的存在，才使人在人际交往中需要反击性回应时，显得没底气没自信的紧张反应。因此，练就开放性个性，才意味着解放自己、获得人际自由。

　　1、借钱方面

　　借钱，多朋友都苦恼的一件事，尤其对于那些口碑不好，言而无信的人。有人找自己借钱，不要一上来就拒绝，也不要说自己处于什么什么原因实在帮不了之类的话。他找你借钱肯定是出于对你们感情的信任。

　　倘若真的借不了或者不想借，也要先问他借多少，让他感觉到你有要帮助他的意识，接下来就先不要谈钱的事情，试着和他叙叙旧，

　　说一些之前在一起让你们都记忆尤新的事情。等着聊开了，再说自己的难处，要表现出非常乐意帮助他，但又实在帮不了。让他从内心接受你的这次拒绝。

　　2、邀请方面

　　当别人邀请自己的时候，不要忙着回绝。很多时候，我们收到邀请，去别人那里做客或者参加一些别人的paty之类。有些场合自己的存在感很低，自己也不想去;又或者，一些人邀请自己去喝酒，自己酒量又不行。

　　对这些情况，我们不能上来就推脱掉，要知道，别人邀请自己是处于对自己的尊重，所以要先表现出感激之意，表现出特别想去，

　　特别感兴趣的样子，顺带着问什么时间去参加。当别人告诉你时间、地点之后，你要表现的特别吃惊，特别遗憾，接下来，找个合适的借口来推脱掉。

　　如何拒绝别人2

　　1 、道明原因

　　如果你确实有什么事情，无法接受他人的好意，不妨直接告诉他人，你要做什么，所以可能不能接受他的好意。别人听了你的理由，也会站在你的角度理解你的。

　　2、留有余地

　　其实有的时候根本不需要拒绝别人的好意，你可以表示自己目前暂不需要对方的好意，太谢谢了，balabala……，等到有需要时一定会向对方提出来的。这样就可以给彼此留下回转的`余地，也不会显得和对方生分。

　　3、委婉的拒绝

　　如果你有不足为外人道的理由，也可以选择委婉暗示对方。首先，必须注意礼貌，可以说这几天状态不太好，或者说有别的安排了，礼貌而委婉的拒绝对方。

　　4、重视对方的好意

　　可以强调对方对自己的帮助有多么的大，可惜自己不能接受，非常遗憾……从言谈中重视对方的好意能够让对方的心里得到安慰，也能使对方脱离尴尬。

　　5 、谢字不嫌多

　　永远不要吝啬说谢谢，在事情结束后，你可以再次向对方表示诚挚的感谢，从言语上支持对方助人为乐的行为。这样对方在你下一次需要帮助时也会毫不犹豫的伸手。

　　6 、真诚的感谢

　　不论你是否需要他人的好意，对于他人的善意，都应该表示由衷的感谢和感恩。没有人有义务去帮助你，感谢那些愿意伸手的人，让自己也成为那样的人。

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