灰暗的念头是有传染性的。如果你的配偶不幸是个悲观论者，你就要试着去了解他（她）的想法，分析他（她）的感受，这是你自我保护的第一步。
他如何毁了你的（以及他自己的）生活
你高高兴兴地向对方提议去参加聚会。他的第一个反应是“我恐怕不行”，他甚至根本没考虑是不是有可能调整一下自己的时间安排。他的消极态度让人泄气。他总是说“不”，令你沮丧，总有一天你会变得像他一样，觉得前途灰暗,没有什么事情值得去做。
你们一直想弄到手的那套公寓与你们失之交臂。你那悲观论的配偶跟你一样失望—悲观的人也照样会失望。“我早就说过了，我早就知道。”他这样说着，脸上还露出一丝微笑，可能他的潜意识里很高兴你能遇到倒霉事。而你也意识到了他对不幸的迷恋，他的隐秘的受虐狂倾向。你本来就失望，现在更是怒火中烧
试着去理解他
实际上，悲观者的逻辑与常人相反：他认为成功是偶然的，而失败才是他生命中的主要组成部分。
悲观倾向其实就是某种形式的焦虑，是一种变成了思维模式的焦虑。正如精神科医生阿兰·布拉克尼说过的：“自怨自艾的思维方式造就了行动上的倒霉蛋。悲观的人永远都得不到心灵的安宁，无论是封闭在那个过于灰暗、过于严苛的自我中，还是强迫自己去听从生命的召唤。”
正确地回应
■保持清醒头脑
你的伴侣认定自己洞察世事，批评你天真，看不到生活的阴暗面。你对自己说：他想错了；你提醒他，以前他也说过很多次“这事一定要搞砸”，可事情并没有“搞砸”。于是，经过多年努力，与悲观者一起生活的人渐渐不会听信这类灾难性的预言。
■鼓励他想办法解决问题
打断他的悲观思路，建议他从积极的方面寻找可能性，而不是一一罗列困难。换一种思路，海阔天空。
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