1、对于具体的学习过程来说，阅读能力、思考能力和反思能力都是学生在学习过程中需要具备基本能力，具备这三种能力的学生就等于是具备了学习的能力。
2、除了上面提到的三种能力之外，自控力（意志力）也是影响学习行为的重要能力。在美国研究人员曾经做了一项研究，它对大学生的三十多项品质进行了统计，发现其中绝大多数对学习成绩几乎没有影响。真正能左右成绩的品质只有一个：自控。能管住自己，该上课的时候上课，该写作业的时候写作业，多学习少看电视，这个品质就是学业成功的秘密。
3、一般普遍认为自控力（意志力）是一种美德，应该通过教育的方式提升思想的境界来培养，然而研究表明，自控力（意志力）其实是生理机能，它就像人的肌肉一样每次使用都需要消耗能量，而且用多了会疲惫。实验表明处于饥饿状态的人意志力通常都会下降，而适当的喝一点含糖的饮料，比如果汁，意志力就会倍增。
4、学习能力是如何培养出来的？答案是大量的练习！很多心理学家对于这个问题进行了深入的研究，他们不但证明了高手是可以培养出来的，而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓“刻意练习”（deliberate practice）。
5、 “刻意练习”的主要内容包括以下四点：只在“学习区”练习、分解任务目标、随时可以获得有效的反馈、注意力必须高度集中。
6、心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，叫练习。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须在的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。所以，我们需要了解真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续的做自己做不好的事。很多对于高考状元的研究都发现，这些成绩优秀的学生做的习题并不比其他学生多，但通常都会有一个所谓的“错题本”专门积累一些不会的或是做错的题，这其实就是在“练习区”学习的结果。
7、现有的班级建制下要做到让每一个学生都在“学习区”学习是很难的。除了在了解学生的基础上精心设计针对性的练习，将学生分层、分组实施最大程度上的因材施教是实现这一目标的唯一途径。
8、仅仅了解学习区在哪还是不够的，心理学研究表明掌握技能和方法的关键有两点：大量重复的训练；训练具有高度的针对性。从不会到会，秘诀就是重复！需要澄清的是我们反对“题海战术”是因为这种训练没有针对性（大部分习题对于学生来讲可能处于“舒适区”和“恐惧区”），而不是训练本身。
9、社会认知理论之父阿尔伯特·班杜拉认为要鼓励人们尝试以前害怕的事物，你必须提供快速正面反馈为其建立自信。具体的做法是提供短期、具体、简单和低风险的目标，明确说明对方要做好的每一个步骤。换而言之，你必须把复杂任务变成简单任务，把长期目标变成短期目标，把含糊目标变成具体步骤。
10、教学实践中教师常常会遇到这样的情况：一节课学生感觉自己听明白了，他就会认为自己掌握了，可一旦考试就发现其实没有真正理解。很多老师认为考试是令人痛苦的经历，应当尽量少让学生参加，以免伤害到他们的积极性，但事实却恰恰相反。有研究表明优秀的教师有一个共同的特点，即保持高频率、短时间的教学测试，只有多考、常考、才能让学生看到距离标准还有多远，同时消除对考试的恐惧感。所以清晰有效的反馈是进行针对性强化训练的关键。
11、获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，就像练习舞蹈和健身的人一定要对着镜子纠正自己的每一个动作，他们对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。
12、针对性强化练习（“刻意练习”）还需要高度关注，它不允许出现胡思乱想、走神发呆或心不在焉的状态。我们都知道学习时间长并不代表更加用功，真正重要的是有效的时间，也就是注意力高度集中的时间。在一项针对同一所大学的学生（因为他们学习基础和智力程度相仿）的学业水平的研究中，发现要想预测一个学生的成绩会怎样，决定因素不是上课出勤率、学习计划、参加聚会的时间这些我们通常认为最重要的因素，而是学习环境。成绩好的学生必须在一个不受打扰的学习环境中单独学习，因为在这种环境下学习的时间才是有效时间。
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