家长是孩子最佳的心理治疗师。
缓解“开学不适应症”的关键在家长。家长首先要以积极、乐观的心情影响孩子，不要在开学之初给孩子施加过大的压力，不要反复唠叨孩子的不足。要注意多说一些欣赏和鼓励的话，耐心倾听孩子诉说，和孩子一起分析原因，对孩子进行疏导和鼓励，给孩子信心。
家长还要针对放假期间孩子作息规律被打乱的事实，尽早地加以纠正和改变，要全面调整作息时间，坚持按时就寝，早睡早起，使孩子的生物钟恢复正常，及早适应正常的学习生活，顺利地进入新学期。如果孩子一时无法适应，家长要循循善诱和适当监督。
老师应引领学生顺利渡过开学不适应期。
学校应尽快形成良好的学习秩序和学习氛围，老师应在开学之初注重减轻学生的压力，多和同学们进行暑假心得交流，而不是一味地安排紧张的功课，要注意循序渐进，重要的是培养学生学习兴趣，唤起学生的学习热情和对班集体、对学校的归属感。
同时，老师不要过于看重开学时学生的表现，要适当启发、排解学生的不适感，因为该症状和考前焦虑症不一样，只要及时纠正不会对学习成绩产生很大影响。另外，对已经产生这种症状的学生，老师要做好疏导。
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