女性养生的重点是什么,当今社会的女性每天面对的压力甚至比男性还要大,因此女性每天都特别忙碌,甚至常常会忽略对自己身体的保养,从而影响身体健康。现在分享女性养生的重点是什么?
女性养生的重点是什么1
一、女靠睡眠,男靠吃
睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁,而且也不易保持注意力和快乐感。
睡眠好不但能养好情绪,还能养好皮肤,这对于女性而言尤其明显。
尤其是在经期,女性更需要增加睡眠时间。
因此,建议女性每天尽量保持8小时睡眠。如果条件允许,每天中午睡个午觉也是不错的选择。
对于男性来说,吃主要体现在养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。
因此,男性经常吃铁棍山药、醋泡黑豆是不错的选择。
二、女要热,男要冷
澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
女人之所以要坚持“热”养生,因为“寒则不通”、“不通则痛”,很多妇科疾病都是因为“寒”。
建议女性在日常清洗时多用温水,预防关节炎和妇科病等;同时要注意随时增添衣物,重点保护好腹部。
男人体质属阳,“火力”要比女人旺一些。所以男人养生不妨“冷”一些。
有生育要求的男性,在半年之内最好不要泡热水澡,或是蒸桑拿。
三、女补钙,男补锌
女性28岁以后,骨钙会逐渐减少。而随着生育的增加与绝经期的到来,会使女性损失更多的钙质。
对于女性来说,每天喝250克纯牛奶或酸奶,这是补钙的理想办法;另外,晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟。
对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。
每天吃一小把松子或者海产品,都能补锌,对大脑和心血管健康有利。
四、女养脑,男养胃
北美一项研究发现,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。
多吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
另外,女性应多参加群体活动,如聊天、朋友聚会等。
男人应酬多,抽烟的又多,一旦管不好嘴,胃就跟着受伤。
与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的'发生率更高。因此,男性应当多揉腹,以护胃。
五、女要柔,男要强
很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的,其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。
尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,女性可以经常压腿,但要循序渐进,逐步抬高,每天练习10~20分钟即可。
对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。
建议男性多举举哑铃练上肢;或做平板支撑,锻炼腹肌。
六、女多疏,男多静
男女心理需求不同,女人确实比男人更需要排解。
“哭”和“说”是解压的利器,女性有烦恼一定不要憋在心里,可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉。
男人一过40岁,身体机能开始减退,而脾气却日渐增长情绪爆发。
但是,生一次气,毁一次健康,保持宽容才是身健康的“王牌”。
七、女不离藕,男不离韭
女子一生以血为本,藕凉血止血又养血,因而对于女子而言莲藕实乃健身补体之佳品。
韭菜可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸软、腹冷痛、胃虚寒等病症,是十分适合男性的补阳之品。
韭菜的吃法很多,比如做饺子馅儿、韭姜牛奶,与鸡蛋、河虾炒食都行。
八、女选三阴交,男按关元穴
对女性来说,三阴交穴非常重要,可以说是女人的“不老穴”。
它是妇科病的“灵丹妙药”。经常按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。
位置:三阴交位于足内踝尖(脚内侧内踝骨最高的地方)上方三寸处,即4指宽度,小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
男科保健,其中一个首要的穴位就是关元。关元,“关”的住“元”阳和“元”阴,是人身体真元的“大主管”,经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精的作用。
位置:关元穴在下腹部,身体的正中线上,脐下3寸,即用自己的手横着量,四根横指处就是关元穴。
注意,这里说的“男女有别”,是指男女养生可能会稍有侧重。
女性养生的重点是什么2
女性养生要注意这8点
1、超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。
如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性应注意缓解心理紧张,结合工作和休息,放松,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。
2、悲伤抑郁
生活中的烦恼是不可避免的。把悲伤压在心里显然是不合适的。心情不好,要学会心理调节,尽量找朋友聊天,吐得快,纵情山水,欣赏美丽的河山,开阔心灵,热爱生活。
3、盲目减肥
爱美之心,人人皆有之,职业女性尤其如此,很多人想减少自己体内多馀的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想尽快取得效果,拼命减肥,结果体重减轻了,但身体崩溃了。
4、浓妆艳抹
职业女性为了工作需要,需要适当地化妆自己,但是不要浓妆艳抹。现在市场上销售的.化妆品无论多么高级,化学成分多,含有水银、铅和大量的防腐剂,可以暂时隐藏斑点,但治标不治本,很多女性都希望把美容寄托在不断的化妆品上,忽视自己的健康。化学品严重刺激皮肤,粉状粒子状物质容易堵塞毛孔,堵塞皮肤的呼吸功能。
5、饮茶过浓
很多职业女性都有喝茶的习惯,茶可以消除疲劳,醒来,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
6、吸烟消除无聊
现在很多女性都流行吸烟,其实吸烟百害无利,烟对女性健康的危害特别严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。
7、借酒消愁
职业女性在工作中总是受到挫折和打击,有人借酒消愁,或者把喝酒作为现代生活方式的流行行行为。那时,借酒消除忧虑更令人担忧。只顾闷头苦结果,大量的酒精进入人体,首先神经系统受损是危险的。
8、见异思迁
职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中有优秀的人,如果没有良好的道德修养,就会产生外遇,结果轻的话家庭就会失和,重的话就会离婚。一位职业女性因外遇吵闹了一年多,离婚终于如愿以偿,之后说:无论选择什么样的离婚方式,都好像被剥皮了。
日本社会学家对离婚的女性和家庭幸福者相比,前者的寿命缩短了5年左右。对于朝夕相处的夫妇来说,经常吵架、不和谐、斗气、不让步会导致内分泌系统功能紊乱、内脏器官功能失调、身心疾病、老化、寿命缩短。记住:忠诚幸福的婚姻是健康美容的最佳处方。
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