四季变换，日月更替，以及整个大自然都与人的健康是有关系的。健康养生要顺应四季自然坏境变化，人与自然是一个有机的整体，互相影响，长期共存。自然和人的关系，好比“水能载舟，亦能覆舟”，既有有利的方面，也可能有不利的方面，也就是自然界在养育人类的同时，也可能对人类产生着危害。而疾病的产生，一方面是由于体内气血的失调，另一方面就是由于季节的变换而受到的影响。
张仲景在《金匮要略》中系统论述了顺应自然是养生之道的根本
①时令反常易受寒
张仲景在其《伤寒论》中说，一年有四季，正常的四季表现是，春天温暖，夏天炎热，秋天凉爽，冬天寒冷。而四季里又分为二十四个节气，一般来说，气候应该与节气相适应，但有时候自然界变化多端，节气到了，相应的气候却很反常，不是还没有到，就是表现的太过。这些可能都是导致邪气进入人体的病因。时令反常，或季节更替的时候，人就容易发生流行性疾病。如在早春乍暖还寒，初夏昼热夜寒，秋季突然由热转寒，以及偶尔发生的该热不热、该冷不冷的气象，或是时风时雨、忽冷忽热，都会使寒气侵入人体，对身体健康造成损害。身体一旦不能适应，就容易患伤风、感冒和气管炎。因此，在看似正常的时节，一定要有所准备，切莫让寒邪有机可乘。
②季节交替需防病
季节交替的时候也是病菌最为活跃的时候。如春季万物复苏，是各类致病微生物繁殖、传播的季节，同时也是呼吸道传染疾病的多发季节。初春季节气候变化无常，过多的与人接触，就更容易增加呼吸道传染病发病的机会；其次，气候多变使呼吸道黏膜抵抗力降低，尤其在室内通风换气差的环境，一些有害病原体存活的时间相对较长，更容易刺激呼吸道黏膜，使其抵抗能力降低。当病人谈话、打喷嚏时，病原体会随着唾液飞沫跑到空气里，健康人吸入空气中的病原体就会得病。因此在春季，人们应该避免长时间在人群拥挤的地方逗留，减少空气传播疾病的机会。而冬春交替的时节，人们往往为了御寒，紧关门窗，室内空气不流通，这样疾病就容易传播。夏秋季节气温高，蚊蝇滋生，病菌极易繁殖。如果饮食不卫生，病菌进入人体就易得肠道传染疾病。
③春夏养阳，秋冬养阴
张仲景认为，在二十四节气中，冬至时，阴气最盛，渐渐阴气下降，阳气上升；而夏至的时候阳气最盛，渐渐阳气下降而阴气开始上升。因此，冬至和夏至，是阴阳二气相合的时候，而春分、秋分则是阴阳二气相离的时候。季节更替，往往也是很多季节性疾病发作的时候。如慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿适当的户外运动，能够提高对气候变化的适应能力，是对季节病最好的预防措施病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压以及部分皮肤疾病等患者，对季节变化或异常气候特别敏感，症状往往出现在季节或气象变化之前。而在预防方面，应该按照“春夏养阳，秋冬养阴，以从期根”的养生原则。阳虚的病人，病性多在春夏减轻，秋冬加剧，治疗时如果能在盛夏阳旺之际培补阳气，那么到秋冬就可以减轻症状或减少复发，这就叫做“春夏养阳”。而对于阴虚的人们，则应该多在冬去春来的时候出现各种病症，而如果在秋冬时服用滋补肝肾的药物或食物，可减轻症状复发的程度，这就叫“秋冬养阴”。适当地进行户外运动来增强体质，则能够提高对气候变化的适应能力，是对季节病最好的预防措施。
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