女性健康的小知识，在我们的日常生活中，我们的社会，包括我们的学校，都会开展我们的女性知识讲座，让我们去了解女性到了年龄存在的一些疾病，包括一些治疗概率很小的疾病，一起来看看女性健康的小知识。
女性健康的小知识1
1. “便前”也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2. 不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3. 不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有这样一个习惯，都喜欢吧卫生巾房子啊洗手间，其实这是一个非常不好的习惯。这是因为洗手间通常都是比较潮湿的，而且也不通风，可卫生巾只有一层保护纸，有不少的细缝存在，这样很容易被霉菌侵入，卫生巾也就受到污染了。
4. 睡觉时把Bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
5. 一定要让他干净地上床
别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
6. 电视开着就不要坐下
在看电视的时候，因为我们只需要用到眼睛，此时，女性朋友不妨抓住机会来运动，不需要做一些高难度的运动，只需要走动走动便可以了。最重要的是：不要坐下!
7. 不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
8. 尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的.运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
9. 每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
女性健康的小知识2
1、吃温性的食物
建议女性在日常生活中多吃一些温性的食物，子宫是怕寒冷的，即便是在炎热的夏天，我们也不要吃寒凉刺激的食物，特别是女性，月经期前后一定要注重自己的健康和养生，生活中会出现一些温热的食物，建议即便是吃水果也要选择温热的水果。
建议女性在日常生活中吃温热的水果，比如说苹果，荔枝，榴莲等这些水果中含有丰富的营养成分，经常食用这些水果可以有效地调理身体，不仅可以及时地补充身体需要的营养，同时还可以有效地调节身体的内分泌，增强自身的免疫能力。
2、晨起喝一杯温水
对于女性来说，早上不要着急吃早餐，首先要喝上一杯温热的开水，对于女性来说健康是非常重要的，一夜之间的睡眠，身体是处于缺水的状态。此时应该喝上温水，这样不仅可以补充身体需要的水分，同时还可以促进身体的代谢，减轻自身的负担。
晨起喝温水，它可以有效地促进子宫更好地排毒，让子宫充满活力，水温不要太凉。日常生活中多喝温水对于肠胃健康来说是非常有好处的，温水中加入适量的食盐可以达到杀菌消菌的效果。
3、多吃补血的食物
对于女性来说，在日常生活中可以多吃一些补血的食物，因为女性每个月都会来月经，体内的血液流速会减弱，如果长期碰上月经量较大的时候，可能会出现贫血的现象，所以在日常生活中可以多吃补血的食物，这样可以有效地缓解女性气血虚弱。
女性如果气血充足，那么整个人的状态都会变得很年轻，就连皮肤的问题也会得到缓解，气血亏虚的女性整个肤色是蜡黄的`，而且很容易长斑，整个人看起来都特别的苍老，而且气血充足，肤色也会变得红润。
4、多喝柠檬水
想要子宫健康就要养成每天喝柠檬水的好习惯，柠檬水是碱性的食物，其里面含有丰富的维生素C，对于女性来说坚持喝既可以提高子宫的免疫能力，又可以抵抗妇科的炎症。
如果觉得柠檬水的酸味较重，我们可以在其里面加入适量的蜂蜜来缓解柠檬的味道，这样的柠檬喝起来酸酸甜甜能够让女性的心情更加地愉悦。
女性健康的小知识3
1、全谷类食物
在日常生活中，我们可以多吃一些全谷类食物，比如说维生素B族和微量元素。这些营养元素对于身体健康来说都是非常有好处的。对于更年期的女性来说，日常多吃全谷类食物可以有效的提高身体的整体代谢能力。另外，谷类食物可以有效的充当辅食或主食。
这些食物当中的营养成分可以有效的缓解更年期女性的焦虑。以及抑郁的情况，同时全骨类食物当中含有大豆异黄酮。它是一种纯植物的雌性激素，可以有效的调节女性身体的雌激素水平。
2、海鲜类食物
深海类鱼不仅肉质新鲜，而且具有极高的`营养价值。特别是一些更年期的女性来说。其里面含有不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸可以有效的降低身体内的胆固醇含量，同时可以对身体的血液健康非常的有帮助，所以女性朋友在日常生活中可以多加食用深海鱼，这样可以有效的减少其出现心脑血管疾病。
海鲜类食物还有一个好处，那便是海鲜类食物中含有极高的钙元素，它可以有效的补充钙质。对于更年期的女性来说是非常好的，它可以有效的缓解骨质疏松及时为身体补充钙。
3、坚果类食物
在日常生活中，我们应该多吃坚果，比如说杏仁、芝麻、开心果、核桃仁等，这些坚果当中含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸。对于女性来说是非常有帮助的。另外其里面含有镁元素，它可以有效地促进女性更年期的代谢。
在日常生活中，每天摄入足量的坚果，它可以有效地延缓身体出现衰老的迹象。有效的对抗身体出现的自由基，长期下去对于心脑血管儿是一种保护。同时还可以有效的延缓身体出现衰老。
4、蔬菜水果
每个人的饮食习惯都是不同的，但是到了更年期以后，一定要优先考虑自己的健康。建议在日常生活中，我们可以多吃新鲜的蔬菜和水果，女性最好每天多吃500mg的不同蔬菜。这样才可以及时的为身体补充营养。
另外在日常生活中也要多吃一些水果，多吃樱桃。葡萄，猕猴桃等，这些水果中含有丰富的膳食纤维。它可以有效的促进肠道蠕动，有效的缓解身体出来的不适。
女性更年期一定要注意，不然更年期不好，不仅会让自己的身体受到损伤，同时还会让自己瞬间衰老，所以一定要及时的补充上面的营养物质。
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