一是均衡饮食
均衡饮食其实是每个人不管是不是孕妇都是要做到的，可是孕妇往往和肚子里的孩子连为一体，所以均衡营养对孕妈咪来说尤为重要。孕妈咪的均衡饮食要均衡哪些饮食呢？一般是包括谷物、鱼肉蛋、水果、蔬菜、油脂还有奶制品。这些食物所含的营养成分是不同的，蛋白质，维生素，矿物质等都是孕期所要补充的。如果不能很好的全面补充此营养，那么很容易造成宝宝的营养不良。
不管是孕早期还是孕中晚期，均衡营养都是养好宝宝的前提。孕早期主要是宝宝的成形，五官四肢的发育，身体内部各种组织慢慢形成，此时的宝宝如果营养不良就很容易造成身体缺陷。孕中期主要是宝宝骨骼的形成和眼睛的发育完全，因此这个时期均衡饮食的前提上还要进行钙的补充和蛋白质的添加。孕晚期是宝宝已经成形，正在完成皮肤的形成，身体也会快速成长，因此这个时期要少吃多餐，每次注重均衡饮食。
二是饮食卫生
人们常说病从口入，孕期妈妈饮食卫生要注意，否则这个病就不只是影响到自己，别忘了肚子里还有一个小东西呢。为了宝宝的健康，要食用熟食，确认食材是否新鲜，特别是夏天的时候食物容易坏，吃东西前要注意是否发霉，还有如果是购买的包装食物，要选择有权威认证的食品公司，还有要注意看生产日期，保存日期。一旦发现问题就要避免购买。
还有煮东西的时候要注意卫生，青菜要注意用盐水洗，除去农药残留，吃饭的餐具也要经过消毒，还要注意食物的保鲜。
三是善于饮食替换
饮食替换是什么意思呢？这是针对偏食的孕妈妈考虑的，有些孕妈妈会讨厌某种食物，可是这种食物又富含所需营养，那么可以找一种和此种食物所含营养相当的食物代替食用。比如有些妈妈不喜欢吃土豆，那么就可以选择吃地瓜，这就是所谓的饮食替换。
四是少吃多餐
很多妈妈的孕期都会觉得肚子不舒服，那么吃饭的时候就要选择少吃多餐，每天增加三顿点心，而且特别是在孕晚期，为了防止宝宝体型体重过大，有可能是妈妈承受不住，所以孕晚期特别讲究少吃多餐，有助于维持孕晚期宝宝体重。
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