第一，苹果。
相信很多人都有听说过关于苹果的这一句名言，一天一苹果，医生就会远离我。苹果所含有的营养成分非常高，根据研究发现一个苹果所含有的纤维素可以让我们的胃部消化一天，同时在苹果里面所含有的一种果胶纤维，可以降低我们体内胆固醇。多吃苹果不仅可以让我们的身体处在健康的状态下，同时也可以帮助我们更好地减肥。
第二，燕麦。
可以说现在社会很多人都开始注重起养生。燕麦在养生的这一条道路上一直是一种非常热门的食物。燕麦所含有的热量非常低，但是它给我们的饱腹感却很强。很多人会觉得直接吃燕麦的话口感会不太好，这个时候商家就想到了将燕麦打成细腻的粉，吸引了很多顾客的购买。燕麦也是粗粮当中的一种，对于我们在减肥的过程当中可以起到很大的推力作用。
第三，香蕉。
相信现在90%的女性朋友都会出现腿部水肿的情况，尤其是很多上班族的女性会更加的表现强烈，那么这个时候你可以多吃一些香蕉。因为在香蕉里面含有非常丰富的钾元素，这种物质可以促进我们人体体内的水分排泄。对于排出腿部多余的水分来说有着很大的作用。但是要注意的是，在一天时间里面不要吃过多的香蕉，两根就已经足够了，因为香蕉里面所含有的热量也是不低的，吃多了香蕉不仅没有减肥的作用，反而可能会给身体增肥。
第四，杏仁。
杏仁属于坚果一类，我们都知道坚果给我们的身体带来很多的好处。适量的吃一些杏仁可以控制好我们的食欲，食欲控制好了，那么身体的减肥效果也会大大的促进。
第五，木瓜。
相信很多人都以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也有着很好的瘦腿效果。女性的腿部是非常容易堆积脂肪的部位，而恰好木瓜里面所含有的木瓜酶可以分解我们体内的脂肪，让我们的双腿变得更加的纤细有骨感。同时木瓜里面所含有的纤维素可以维持我们体内的血糖水平，当我们吃了木瓜之后不会出现肚子饿的情况，可以很好的降低了我们的食欲，另外木瓜还具有预防疾病以及消除疲劳的效果。
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