1、红酒
我们都知道红酒有着很好的养颜美颜的功效，然而，睡前喝一点红酒还能够有助于睡眠喔！红酒中含有人体所需要的三大营养素：蛋白质、维他命以及糖类。红酒中的葡萄糖是人体健康发展必不可少的营养元素，也是人们活动所需要的能量的来源。另外，红酒中还含有其他的一些营养成分，可以有效舒筋活血，为身体补充营养，睡前喝一点红酒可以很好的帮助女性朋友们尽快入睡，提高睡眠质量。
2、牛奶
牛奶是一种非常营养的饮品，适合任何年龄段的人们饮用。牛奶中含有各种营养物质，丰富的钙元素、蛋白质以及各种微量元素和维生素，帮助预防骨质疏松，补充身体所需要的充足的营养。晚上喝牛奶，牛奶中会产生一种特殊的可以帮助人体镇静催眠作用的物质，同时，能够缓和女性朋友们本来紧张的情绪，更加有助于睡眠。
3、蜂蜜
养生学当中，有这样一句老话：“早盐水、晚蜜汤”，其意也就是说：人们要每天早晨起床空腹喝一杯淡盐水，有助于帮助身体排除多余的毒素，而每晚晚上适合喝一杯蜂蜜水，来润肠通便、有助睡眠。
这样说的原因何在呢？是这样，早上喝一杯淡盐水，当盐水通过肠道的过程中，会很好的起到消炎杀菌并且润肠通便的作用，有利于早上帮助身体和肠道排毒。而晚上喝一杯蜂蜜水的道理在于，蜂蜜有益于美容养颜，同时，还能够润肠解毒，喝了蜂蜜水再睡觉，蜂蜜水会在睡眠过程中对身体起到润肠的作用，有利于次日清晨的排便，更能够防止便秘。
睡前小贴士
1、睡眠要有规律。女性朋友们要尽量坚持有规律的睡眠习惯，每天都不要睡得太晚，一旦睡眠无规律，将是对身体非常大的伤害。
2、睡前忌进食太多。在睡觉前的两个小时之内，尽量不要喝太多水，也不要进食过多，更别说吃夜宵了，这会严重伤害肠胃，长时间如此，会令肠胃功能减弱许多。
3、睡前适当运动。女性朋友们在睡前可以适当的运动锻炼一下，稍微做一些小的运动，可以帮助提高在夜间的睡眠质量，令你睡得更香、更沉。
4、保持室内通风。女性朋友们睡觉的房间一定要保持通风，由于夜晚房间也需要空气流通，否则会造成呼吸困难，进而影响睡眠，身体也难以承受。因此，睡觉的过程中，室内要保持通风。
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