人为什么要睡8小时，我们知道人的睡眠质量是需要8小时的，而睡眠不足8小时，会影响日常工作和生活的。睡眠睡足8小时，对身体健康才好。下面是人为什么要睡8小时的内容！
人为什么要睡8小时1
对于成年人，晚上8个小时的睡眠时间对身体更好
成年人一般身体素质比较好，各项器官的活力也比较大，但是成年人也要面对工作中的各种压力和难题；
一般基本工作时间都会在八小时左右甚至更长，所以经过了长时间的工作，身体会变得疲惫，需要一定的休息时间，一般8个小时睡眠时间就最好。
成年人的八个小时睡眠时间并不是连续的，一般是晚上睡7个小时左右，中午睡一个小时左右，这样安排可以保证整天的工作精力，更有利于身体健康，若是睡5、6个小时就会精力不足，对人体健康会造成伤害。
成年人睡8个小时最好，但是对于上了年纪的老人和处于生长发育中的孩子8个小时的睡眠时间就不太科学。
六十以上的老年人一般6个小时的睡眠时间就可以
人到了一定的年龄身体会衰老，机能会出现退化，大脑功能也会出现减退，一般老年人睡眠质量会比较差一些，老年人一般处于退休或者无法工作的状态，所以一般每天6个小时的睡眠就可以保证白天的精力；
若是睡眠时间过长，容易造成大脑功能损伤，出现行动迟缓甚至老年痴呆等症状。
对于十三岁以下的儿童每天至少要保证九个小时的睡眠时间
一般婴儿时期的睡眠时间都会在20个小时左右，随着年龄的逐渐长大，睡眠时间会逐渐减少，但是每天尽量要保证九个小时的睡眠时间；
因为十三岁以下儿童处于生长发育的关键时期，充足的睡眠可以促进骨骼发育，增强身体的抵抗力，睡眠时是生长激素分泌的高峰时期；
若是睡眠不足，容易影响生长发育，另外也不要睡太长的时间，容易滋生懒惰情绪，还有可能会导致身材过于偏胖。
人的睡眠时间会随着人们身体机能的改变有所不同，对于青壮年人群一天8个小时的`睡眠时间是最好的；
而对于上了年纪的老年人一般6个小时的睡眠时间就可以，对于发育中的孩童每天睡眠时间应该不少于9个小时，人体的睡眠时间并不是固定不变的；
很多人因为工作压力大，或者失眠等情况容易出现睡眠不足的情况，这种情况长时间会损害人体健康，应该尽快进行调理。
人为什么要睡8小时2
工作日拼命工作，睡眠奇缺，到了周末，第一计划就是恶补睡眠。尤其在寒冷的冬日，捂在热被窝里，一觉可以睡到第二天下午——可是，醒来后仍然感觉疲倦，昏昏沉沉。
睡眠专家称，这种无规则的睡眠方式实际上是对健康的一种伤害。我们真正需要的，是正常的每天8小时睡眠。
周末狂睡症候群繁忙的现代人，往往在工作日里难以保证充足的睡眠时间，忙起来就靠咖啡、香烟等等支撑；
挨到周末，都有一种快崩溃的感觉，恨不得分分钟都在睡觉，一觉睡到第二天下午、甚至天黑时分，实在是太经常发生的状况。
睡眠专家们给了拥有这种睡眠方式的人一个专门名称，叫做“周末狂睡症候群”。被列入其中者，通常在工作日中不能得到充足的睡眠，而且这种状态会连续几周，之后再死死地睡上一个长觉。
麻烦的是，位列其中者，十有八九却不知道这样的睡眠方式是不健康的。他们总是给自己找借口，在周末的眠床上多赖上几个小时；
但事实上，尽管睡了很长时间，依然感觉头脑昏昏沉沉，并且面色很差，以至于周围的人都能够看得出来——他们休息得不好。
珍惜每日8小时
周末狂睡能帮助恢复精力吗？事实上，周末狂睡症候群吝啬在工作日中的每一小时睡眠时间，常常由此而患上各种长期失眠的并发症。
因此，哪怕周末连续睡上12个小时甚至更多，身体也无法恢复正常。因为足够的睡眠，必须从规律每一天的`作息时间开始。
为什么每天8小时的睡眠如此重要？
在很早以前，人们就已经知道睡眠对身体能量的补充作用了，而且睡眠与清醒的转换节奏，还会影响人体的消化能力和激素水平。
最重要的是，睡眠专家指出，每晚少于7小时的睡眠，可能破坏人们的生理节奏，也就是通常所说的“生物钟”。
生物钟需要最理想的运转方式，当睡眠缺乏规律时，整个身体都会进入一种无规则的状态中，很可能刚刚克服了恶心的感觉，抑郁就随之而来，或是无法集中精力，总之一切都变得不那么理想，有点不可理喻。
所以，最好的睡眠方式就是：每晚睡8个小时，每天都这样。听起来好像把所有的夜生活都结束了——当然不是。
如果在保证每天睡眠时间的基础上，还经常去和朋友聚会，经常参加家人的游玩活动，那才是一种真正健康的生活。
逆转周末狂睡症状
1、制定作息时间表制定一个正规的作息时间表，并严格遵守，帮助完成正常的睡眠时间。
比如，睡前2小时开始准备工作，睡前1小时换上睡衣，坐在椅子上抱着一本心爱的书静静地读，忘掉很多白天的烦恼。
此外，记住：睡前不要饮酒，最理想的状态是，在换上睡衣的前3个小时就不要再碰酒精了，而且午饭后就不要再喝咖啡，咖啡和酒都会影响睡眠。
2、睡前提早关电脑许多人习惯于上床前再检查一下邮件，可是电脑的光线以及在电脑前的操作，都有可能使人难以入睡。
这是因为，人体的生理节奏受到光线影响非常大，而电脑又恰是一种强光源。而如果有些人习惯于整晚都坐在电脑面前，那么就不只是睡眠不好了，很有可能还会引发各种身体疾病。
3、一旦缺觉，第二天立刻补在现实生活中，一次都不晚睡几乎是不可能的事。如果不得不减少睡眠，那么尽量不要减到6个小时以下。
此外最好的解决办法就是，第二天多睡1—2个小时，立刻把头天缺的觉补上。如果可能，在中午睡上半个小时午觉。
但是要注意，一定不要把整天的时间都泡在床上。一天睡觉超过10个小时，同样会彻底改变生物钟，还会使人难以再次入睡。
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