早上起床如何快速清醒，我们要养成早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠时间。培养按时起床的习惯，不要睡懒觉，起床后再起床。下面跟随我具体了解早上起床如何快速清醒。
早上起床如何快速清醒1
早上可以通过喝咖啡、用凉水洗脸、适当运动等方式快速清醒。具体分析如下：
1、喝咖啡：咖啡中含有的咖啡因是黄嘌呤生物碱化合物，有活跃神经的作用，可以刺激大脑皮层，解乏消困，使大脑快速清醒。
2、用凉水洗脸：早上用凉水洗脸可以刺激毛细血管收缩，增加大脑的供血、供氧，使大脑处于活跃的状态，往往能够起到快速清醒的作用。
3、适当运动：早上适当运动后，身体血液循环加快，大脑皮层兴奋性通常也会增加，可以达到快速清醒的目的。
早上即晨起后快速清醒大脑的方法，主要如下：
1、可以饮用适量的咖啡或浓茶，咖啡因能快速增加大脑兴奋性，使大脑迅速清醒；
2、可以洗温水澡，也会使大脑兴奋性明显增加；
3、部分患者甚至会进行适量运动，运动后会使大脑皮层兴奋性增加，也会快速使大脑清醒；
4、晨起后，与家人、朋友，尤其是与家人增加沟通等，刺激大脑兴奋性明显增加；
5、也可以经过读书、读报、看电视等，看引起思考的电视、电影、报纸等，均能使大脑兴奋性增加，而快速清醒。
起床快速清醒的方法通常有洗冷水脸、开窗通风、空腹喝杯水等。
1、洗冷水脸
如果是刚睡醒，感觉还是比较困倦，可以通过洗冷水脸，来刺激自己快速清醒，冷水可以直接刺激脑神经，提高人体神经系统的兴奋度，从而起到快速清醒的目的。
2、开窗通风
早上起床后使迅速使大脑清醒的方法就是开窗通风，呼吸新鲜的空气，就会使血液循环加快，这样能够给大脑供氧，使头脑更清醒。早上起床之后大脑不清醒，主要是因为过度劳累引起的，过度劳累就会导致身体疲劳，经过一晚上的休息，身体没有得到缓解，就会使头脑不清醒，平时一定要劳逸结合，多注意休息，避免过度劳累。
3、空腹喝杯水
经过一整夜的睡眠调整，人体在夜晚睡眠的时候会通过呼吸、皮肤、尿液等途径中消耗很多的水分，所以当早晨起床之后，身体是处于一个相对缺水状态的.。
空腹喝杯水，水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。而且，晨起的一杯水对于胃肠的刺激还能使人体多个器官迅速恢复清醒状态，摆脱夜晚休眠模式，令人神清气爽，精力充沛。
另外，适当的运动可以促进体内激素的分泌，从而调动身体的神经和血管功能，进而起到快速清醒的效果，因此也可以选择适当的运动，比如跑步、跳操等。建议平时需养成一个早睡早起的好习惯，避免过度劳累，都有一个神清气爽的早晨。
早上起床如何快速清醒2
起床后想要快速清醒，可以通过开窗通风、冷水洗脸、适当运动等方式进行改善。
1、开窗通风。早上起床后可以将窗户打开，不仅能够保持室内空气流通，还可以呼吸新鲜的空气，可以给大脑供氧，保持头部血液循环加快，使头脑清醒。
2、冷水洗脸。在起床后，由于身体还处于疲惫状态，会感觉到身体无力期间可以通过冷水洗脸，刺激大脑神经，提高兴奋性，达到快速清醒的目的。
3、适当运动。期间可以进行适当运动，比如跳操、跑步、瑜伽等，可以促进新陈代谢，加快血液循环，调动身体的血管以及神经组织，达到快速清醒的效果。
除此之外，起床后想要快速清醒还可以通过喝咖啡、洗温水澡等，促进大脑兴奋性增加，保持头脑清醒。
一、早上清醒的方法
1、伸个懒腰
人们常会说，生命在于运动，而不是静止。所以对于一些不喜欢运动的人何来生命力之谈呢？其中，很多人犯困发的时候，不妨动起来伸个懒腰，其实经常伸懒腰是一个很好的解乏提神的运动方法。
在伸懒腰的时候，人们也会习惯性的一同打个哈欠，然后头部慢慢向后仰，在这个过程中，便会使得身体中的血液往头部输送，于是大脑便能得到充足血液和养分的供给，从而能使得人的精神抖擞起来，瞬间感到清醒很多。
同时，在伸懒腰的过程中，实则就相当于再做扩胸运动，能很好的吸入更多的氧气，从而参与到身体的新陈代谢中，增强大脑和五脏六腑的工作效率，有效起到调节疲劳的作用。
并且，在伸懒腰的时候还能使得腰部肌肉得到一伸一缩的活动，对身体健康发挥十分重要的效果。
伸懒腰的时候还能使得腰部肌肉得到一伸一缩的'活动
2、认真的洗把脸
当早晨醒来之后睁开惺忪的睡眼，通常人们的第一件事便是洗脸，早晨洗脸是一天之中最为重要的，同时，掌握好正确的洗脸方法不仅能达到嫩肤的作用，同时还是不错的提神和醒脑的方法。
早晨洗脸的时候，我们可以先用温水进行彻底清洗，水温不要过凉也不要过热，在温水洗脸的时候能使得脸部的毛孔充分的被打开，然后进行后续保养的时候能更好的利于肌肤的清洁。
温水洗完脸之后，整个人也处于一个比较清醒的状态，然后再继续用凉水洗脸，这种冷热交替的方法能很好的使得人瞬间清醒很多。
3、空腹喝杯水
经过一整夜的睡眠调整，人们在夜晚睡觉的时候会通过呼吸、皮肤、尿液等途径中消耗很多的水分，所以当早晨起床之后，身体是处于一个相对缺水状态的
早上起床如何快速清醒3
早起几个动作最提神醒脑
1、踮踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
2、仰卧举腿
仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。
3、仰卧侧屈
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
4、下肢屈伸
一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
5、转头屈脚
人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
早上吃什么能提神
1、麦片
在燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能快速的产生饱腹感，从而减少其它食物的摄取，并且能量释放缓慢且均衡，使得人体内的血糖水平维持一个比较平稳的状态，有助于使得精神饱满。
在燕麦中含有丰富的膳食纤维
2、水果
水果中含有丰富的维生素和纤维素，被人体摄取之后能有效促进肠胃蠕动的速度，并也能使人的心情相对愉悦。
所以，在早晨吃点水果是极好的`缓解疲劳的方法，另外早餐后是吃水果的最佳时段，更有利于人体对营养素的吸收。
3、鸡蛋
鸡蛋是一种富含极高营养价值的食物，在鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，其中在蛋黄中还含有卵磷脂、甘油三醇等营养素，这些物质对神经发育产生不错的调节作用，所以早餐吃点鸡蛋既能为身体进行所需养分的供给，还能有效补充体力，缓解疲劳。
【早上起床如何快速清醒】相关文章：
学生早上起床迅速清醒04-27
快速起床的小技巧05-11
如何快速的提升04-19
如何快速入睡05-06
如何快速赚钱方法11-10
如何快速挽回妻子08-24
如何快速摆脱平胸08-25
肉牛如何快速催肥08-02
产后如何快速瘦身10-08