12点睡觉8点起床算熬夜吗

时间:2024-10-15 05:21:14 养生 我要投稿

  12点睡觉8点起床算熬夜吗,睡眠就是维持生命活动的主要休息渠道。随着现代人生活节奏的加快、各类电子产品问世,越来越多的人处于休息不足、慢性疲劳的状态中,一起来看看12点睡觉8点起床算熬夜吗。

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  晚上12点睡觉8点起床对于成年人、儿童、老年人来说算熬夜

  但对于婴儿,因大脑发育未成熟,与其他人群区别很大,不以具体的时间段计算是否熬夜。

  晚上11点到凌晨1点为肝脏排毒的时间,经常熬夜的人可能会影响肝脏排毒,身体内毒素不能排泄,进而在体内不断累积。如果长时间熬夜,有可能会引起皮肤黯淡无光,或者黑眼圈增加的现象。还可能会引起精神状态不佳,或者工作没有精神的现象,甚至出现身体免疫力下降。

  因此,平时如果有熬夜习惯的人,需要养成良好的睡眠习惯,即早睡早起,尽量避免熬夜。建议正常人每天保持8小时的睡眠,并且在11点之前入睡。如果入睡困难,可以睡前喝杯温牛奶或者白天进行运动,如跑步、瑜伽。而且不建议晚上晚睡,白天补觉,因为脏腑修复能力不佳,无法弥补损失的精力。

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  12点睡觉、8点起床是熬夜,而是晚睡晚起的睡眠周期。

  正常睡眠应该从晚上11点左右开始,早上6~7点起床,这要根据患者的实际年龄来确定。

  如果病人是年轻人,12点上床睡觉就有点晚了。如果中老年人12点睡觉,8点起床,这是常见的`。因为中老年人大约要睡6~8个小时,老年人12点睡觉,8点起床,基本正常,多数老年人会早睡早起。

  任何年龄段12点睡觉都算比较晚,因为到了半夜荷尔蒙分泌和心脏应该休息,这个时候还在工作,对身体有一定的伤害,所以建议11点睡觉。

  12点睡到8点算熬夜,算熬夜的。

  正常来说,一般晚上睡觉时间超过9点就算是晚睡,而超过10点之后还不睡,就称之为熬夜,并非在12点以前睡觉就不算熬夜。

  为了身体健康着想,一般会建议早睡早起,可以选择每天晚上9点之前睡觉,最迟不超过10点,每天早上7-8点起床,睡眠时间尽量保持在8~10小时左右,总之尽量不要熬夜,因为长期熬夜会伤身体,也会影响机体免疫,易增加感冒生病率。

  如有熬夜习惯,需要及时戒掉了以防引起亚健康状态,如熬夜后有任何不适,建议及时咨询医生。

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  熬夜的危害

  1、皮肤危害

  干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

  2、眼睛危害

  视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

  3、肠胃危害

  胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的.刺激。

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  4、大脑危害

  记忆力的.下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

  5、免疫力

  身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

  6、肥胖危害

  那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

  7、抑郁危害

  睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。

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  熬夜的危害

  伤害一:耳聋耳鸣

  睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

  伤害二:肥胖

  熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  伤害三:皮肤受损

  皮肤健康是所有朋友都十分关心的事情,而长期熬夜会导致皮肤受损。

  皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

  伤害四:记忆力下降

  熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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  伤害五:肠胃危机

  人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的`大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

  伤害六:免疫力下降

  免疫力对于人体十分重要,但你知道吗?长期熬夜会导致免疫力下降。

  经常处于熬夜、疲劳、精神不振的`状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

  伤害七:心脏病风险

  长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

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