长期6点起床比熬夜更可怕

　　长期6点起床比熬夜更可怕，睡眠就是维持生命活动的主要休息渠道。随着现代人生活节奏的加快、各类电子产品问世，越来越多的人处于休息不足、慢性疲劳的状态中一起看看长期6点起床比熬夜更可怕。

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　　在保证睡眠时间的前提下，长期六点起床并没有危害，因为早睡早起对身体非常的好。

　　长期六点起床的好处如下：

　　1、对于早起的人来说头脑更加灵活，而且也不容易疲劳，精力更加旺盛，工作效率也是比较高的。

　　2、早起的人有利于提升代谢率，能够改善血液循环。早睡早起，生活规律，对于身体健康是有一定的好处。

　　3、对于早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。

　　4、早点起床出发上班，可避免堵车，能给自己节省下来更多的时间。

　　5、早起的人可以增强食欲，好好吃顿早饭，可以使自己的精力充沛，对胃也有好处。

　　6、对于早起的人来说，能够呼吸新鲜的空气，长期以往会对人的身体有一定的好处。

　　7、早睡早起能够使皮肤变得很细腻，黑眼圈也会没有的。

　　平时一定要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

　　熬夜应该更可怕，但是平时既不要过度熬夜，也不应该过早起床，早起早睡是一种良好的生活习惯，平时要生活规律，按时睡眠起床，最佳的'睡眠时间一般为晚上22:00至早晨6:00。一般情况下应保证睡眠8小时左右，睡眠的黄金时间段为晚上23点至凌晨5点钟，该时间段为人体各个脏器的排毒时期，一般情况下应在熟睡中进行最佳。

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　　3.早起，更加热爱生活 网上看到一段话：“早晨6点和8点，完全是两个世界。6点起床，清晨的街道，干净而空旷，天还没有完全亮，街上偶尔有车、人，他们并不急着赶路，安安静静的穿过薄雾远去。你会看到升起的太阳，阳光是什么。

　　11点睡5点到6点醒要警惕

　　退休以后，早起比熬夜更可怕，在哪几个时间起床对身体更好

　　五六点起床更强 五六点起床便是切合日出所作，尽管日出时间每天会变化，可是变化的范畴会限制在五六点上下，因而老人倘若有条件的话，而且本身融入五六点起床，好了吧！

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　　熬夜的危害具体如下：

　　1、对心脑血管的危害：熬夜会引起血压增高、心脏负担增加、心跳增快，导致患者出现高血压或者冠心病、脑血管病、动脉硬化加剧；

　　2、对植物神经的危害：由于夜间过于兴奋，所以患者经常会在白天注意力不集中、神情恍惚，从而影响白天的工作效率；

　　3、对全身系统的危害：比如对消化系统的危害，患者会出现胃肠功能的`紊乱、营养吸收减少、胃部不适、胃肠炎等；

　　4、全身的抵抗力下降：身体遇到感染因素时，不能够抵御感染，从而发生感染性疾病；

　　5、调节功能减退：可能会使恶性肿瘤、风湿免疫性的疾病发病率增加。

　　熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：

　　1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

　　2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

　　3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

　　4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。

　　5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。

　　所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠。

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　　熬夜的5大危害

　　1、降低肝脏功能

　　长期熬夜对人体健康不利，还有可能会导致肝脏功能受损。肝脏这个重要器官需要在充足作息时间，合理睡眠的帮助下保持功能良好。

　　很多人经常熬夜，隔天起床之后可能会有头痛、眼睛分泌物多、口臭等表现，这些都是熬夜之后肝火旺盛带来的影响，无形中会影响肝脏功能导致身体排泄毒素能力降低。如果想要避免肝脏受到伤害，应该保证每天充足睡眠时间，通过远离坏习惯来提高重要器官功能。

　　2、免疫能力下降

　　熬夜的伤害不容小看，很多人熬夜之后身体免疫功能受损，出现了抵抗力薄弱表现，更容易在换季或者秋冬阶段感冒、发烧，这些是病原体入侵带来的影响。

　　身体抵抗力薄弱，无法对抗病原体入侵可能会动不动就生病。因此，想要保持身体健康状态，维持身体免疫功能正常，作息规律很重要，每天的睡眠时间尽量保证在七到八个小时。

　　3、身体疲劳不堪

　　熬夜的影响是比较明显的'，有很多人精神状态变差，白天的工作效率明显降低，总是精神不振、疲劳乏力，和长时间熬夜有密切联系。在熬夜之后身体没办法及时休息、精力不足，重要器官负担过重，疲劳乏力情况明显。

　　因此，莫名感觉到疲劳乏力，整个人精神状态变差了许多，有可能是熬夜带来的影响。平时要通过作息规律，睡眠时间充足来养足精神，防止精力不足干扰正常的生活。

　　4、皮肤老化速度快

　　熬夜的危害是比较明显的，更容易导致皮肤的老化速度加快，不少人熬夜之后会发现自己的脸部有较多的粉刺、痘痘出现。

　　到了三四十岁总是熬夜，脸部的色斑、皱纹也会越来越多，这些是身体老化，自由基产生量多，黑色素堆积会有的不良后果。如果想要延缓机体衰老，保持皮肤年轻，改掉熬夜坏习惯很重要。

　　5、记忆能力降低

　　经常性熬夜之后会出现记忆能力降低，大脑逐渐功能下降的情况。因为人的大脑想要保持健康也需要有足够的休息时间，很多人却经常性熬夜。

　　熬夜之后大脑处于负担过重的状态中，无法及时休息时会有思维迟缓，记忆能力下降表现。为了防止大脑退行性变速度加快，这种坏习惯应该纠正，保证每天有充足的作息时间提高大脑功能。

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