入睡难的五种原因及调理方法，现今生活中，许多人是非常难入睡的，常常失眠导致人们入睡难的原因是非常多的，下面分享入睡难的五种原因及调理方法，希望对大家有帮助！
入睡难的五种原因及调理方法1
入睡困难通常考虑是神经衰弱、甲状腺功能亢进症等因素导致的，建议患者及时查明病因，然后进行相应药物治疗。
1、神经衰弱：
神经衰弱的病因与发病机制至今尚无定论，一般认为，心理社会因素在神经衰弱的发生中有重要作用；长期的脑力活动、过度紧张或者存在持久的心理冲突常为发病的条件；
部分患者可有易兴奋、易烦恼、易激惹、紧张性疼痛、入睡困难等症状，建议可以在医生的指导下使用谷维素、帕罗西汀、氯硝西泮等药物进行治疗。
2、甲状腺功能亢进症：
甲状腺功能亢进症病因较多，比较常见的为弥漫性毒性甲状腺肿，可能会导致患者出现易激动、烦躁失眠、心悸、乏力、怕热、多汗等症状；
所以患者如果患有此病，可能会出现入睡困难的现象，此种情况可以使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。
建议患者有身体不适时及时就诊，切勿拖延或自行用药，以免延误病情。
失眠调理方法有哪些?
1、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。
每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
2、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。
这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
3、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的.刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
4、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。
体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
另外还有：
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
入睡难的五种原因及调理方法2
造成入睡困难的原因一般有环境因素、习惯因素、心理因素、生理因素、病理因素。具体分析如下：
1、环境因素：长久发展以来，人类作为动物需要安全的环境才能保证正常入睡以及睡眠过程，打造安静、少光、干燥等让自身舒适的环境为佳。
2、习惯因素：一些人睡前会有喝一杯水或奶、运动30分钟等习惯，如果改变这些习惯有可能会影响睡眠；
另外，如果生病时持续睡前服用某种药物，也可形成习惯，建议尽量不要频繁改变每天睡眠时间，睡前习惯，若是药物影响，可逐日减少药物服用。
3、心理因素：心理压力、情绪波动等心理问题都会导致入睡难的问题产生，寻找方法让自己放松，严重可咨询专业心理医生。
4、生理因素：不合理的睡觉姿势，导致压迫脏器、血液循环受阻等也会影响入睡。睡前饮食含有兴奋类药物、过量饮食、过量运动也会导致入睡困难。
5、病理因素：入睡难也可能是机体存在神经系统疾病、内分泌系统疾病等情况，如果担心疾病影响，请及时就医，医生会对症下药。
失眠的原因和调理方法有哪些?
1、害怕心理
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡的'思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
2、自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
3、期待心理
是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
4、冲突心理
有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
5、“梦有害心理
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒心理往往影响睡眠质量。
6、多虑心理
一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转；
但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
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