晚上一般几点睡觉好，在我们生活中，越来越多因素的影响之下导致越来越多人总是缺乏睡眠，而睡眠时间的减少对于人体的危害是极大的，所以在面对睡眠的时候必须要谨慎对待。一起看看晚上一般几点睡觉好。
晚上一般几点睡觉好1
一般情况下，在晚上一般十点以前睡觉比较好。
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时候，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠，所以在晚上一般十点以前睡觉比较好。
如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的`人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。
总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。建议晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，若长期熬夜，会使机体的内分泌失调；也会引起心律失常、心绞痛、心力衰竭等疾病；更容易诱发心肌缺血、心肌梗死等。
熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分，同时注意清淡饮食，避免刺激性食物，同时要注意适当的体育锻炼，增强体质，利于身心健康。
一般情况下，在晚上10点以前睡觉最好，最晚不要超过11点。
晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。
其次，晚上10点以后就进入皮肤的保养状态，如果不睡觉会影响皮肤的休息，使皮肤干燥、暗淡，甚至出现黄褐斑、黑斑等。因此晚上10点以前睡觉，可以起到一定美容养颜的作用。另外，早睡有助于保证充足的睡眠，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。
建议晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分，同时注意清淡饮食，以免引起胃肠道不适。
晚上一般几点睡觉好2
正常情况下晚上10点前睡觉最好
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。具体如下：
1、成年人：成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠；
2、青少年：青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8-10小时的睡眠，而且要尽量在晚上22点之前就进入睡眠。青少年每天保持睡眠时间的同时还要注意睡眠质量，也就是深睡眠尽量要超过6个小时，而浅睡眠要尽量小于4个小时；
3、儿童以及新生儿：新生儿睡眠时间在18至22小时左右，随着年龄的增加睡眠会逐渐缩短。2至5个月的宝宝睡眠时间在18个小时左右；6至12个月的宝宝睡眠时间在16个小时左右；1至3岁的宝宝睡眠时间在12小时左右。不同宝宝因为个体差异不同，累计睡眠时间有所差异。
最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉
定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过3-4个小时的`浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。
良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处。
晚上一般几点睡觉好3
是建议10-12点之间进行入睡是比较好的
这样对身体各个器官生长发育都是非常好的，保持正常的6-8小时的睡眠，可以保证对睡眠最敏感的器官，比如心脏、脑部的一些健康状态，我们会发现一些现象，在你熬夜之后，第二天会出现头昏的症状，这就表现为脑部的缺血、缺氧，同时还有心慌的症状，在熬夜之后心脏的自主神经会出现兴奋的表现，会出现心率的'增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等，所以建议要进行规律的睡眠，一般到10点-12点之间。
如果因为一些特殊的原因，导致了睡眠的延迟，建议第二天进行一些短时间的午睡，同时要避免白天过长时间的睡眠，如果大于1个小时，可能会影响晚间的入睡情况，保持良好的睡眠是保持各个脏器最好的方式，我们还会发现一个现象，就是在没有入睡的时候，会经常反复的去厕所。
实际上这就提示肾脏没有休息，还在不停的工作，所以要保持良好的睡眠时间。除了睡觉的时间之外，睡眠质量也是至关重要的，睡眠质量要保持日间一些适当的身体活动，同时避免服用一些，兴奋的食物、药物，这样在躺到床上之后可以在正常的时间内，成人是在半小时之内进行入睡，如果入睡的时间过于长的话，就提示有睡眠障碍。
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