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长期5点起床的危害

时间：2024-09-13 10:41:03 养生我要投稿

　　长期5点起床的危害，随着社会的发展，生活节奏加快，繁重的工作和学习，导致睡眠不足的现象普遍存在，对生活和健康造成了不良影响。具体了解长期5点起床的危害。

　　长期5点起床的危害1

　　长期5点起床的危害此种说法不严谨，通常睡眠是人休息的一个过程，长期5点起床是否对身体造成影响因人而异，有些人群可能会出现生理障碍或影响养生。

　　1、一般情况下大多数的人群5点起床并不会对身体造成危害，只要头一天晚上按时睡觉，到第2天早上5点起床时，其睡觉的时间够身体所需，起床后精神饱满，情绪稳定，这种情况对身体并不会造成危害。

　　2、如果破坏了正常生物钟，则会造成生理障碍和影响养生。

　　（1）生理障碍：极少数患者如果早上5点起床，破坏了正常的生物钟，有可能对身体会造成一定的影响，比如出现生理障碍，包括腹胀、腹痛、便秘、头昏、乏力、食欲不振、失眠等，通常主要取决于前一天晚上睡眠时间是否达到身体需求。

　　（2）影响养生：部分患有慢性支气管炎、严重冠心病、2型糖尿病的患者，如果过早的起床，由于周围环境比较寒冷，空气质量并不是很好，长时间会影响疾病的`恢复，所以早起不适合患病人群养生。

　　1.记忆力下降

　　若患者晚上较迟睡觉，且第二天5点起床，会影响脑部休息，导致脑细胞受损，从而引起记忆力下降的现象。

　　2.免疫力下降

　　若患者长期5点起床，会导致身体免疫系统受到抑制，无法清除体内的病原体，使病原体在体内大量繁殖，从而破坏免疫系统，导致免疫力下降。

　　3.血管硬化加快

　　若患者睡觉时间少于6小时，且长期5点起床，会导致血管内皮损伤，加快血管硬化速度。

　　长期5点起床的危害2

　　长期5点起床的危害要根据具体情况来分析，不能一概而论。

　　一、睡眠充足

　　如果睡得较早，如晚上9点左右睡觉，早上5点起床，睡眠时间在8小时左右，睡眠充足，人体得到足够的休息，此时5点起床一般是没有危害的。

　　二、睡眠不足

　　如果睡得比较晚，晚上12点左右，甚至1、2点才睡觉，5点起床，此时身体未得到充足的休息，可能会有以下危害：

　　记忆力减退：由于睡眠不足，大脑得不到充分休息，就容易缺血、缺氧，影响白天的精神状态，出现精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降，导致工作、学习效率下降。

　　免疫力降低：睡眠不足可能会导致机体神经内分泌调节功能紊乱，致使免疫调节能力异常，造成免疫力下降，令机体无法及时发现并清除侵入机体的细菌、病毒等病原体，从而容易患病。

　　衰老加快：睡眠不足会导致机体内分泌失调，生物钟紊乱，从而加速衰老，出现眼周青黑、面色萎黄、大量脱发、皱纹增多等现象。

　　躯体疾病：长期睡眠不足，可能会诱发胃肠道疾病、糖尿病、高血压等病变，增加心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险，甚至猝死。

　　熬夜的'危害

　　1、内分泌功能失调：经常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功能紊乱，特别是处于生长期的孩子，经常熬夜会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。

　　2、消化功能的紊乱：晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。

　　3、增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。

　　4、增加患癌的风险：经常熬夜、睡眠不规律的人，研究发现，其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。

　　5、神经、免疫系统危害：熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。

　　长期5点起床的危害3

　　熬夜的危害

　　1、皮肤变差，加速衰老

　　经常熬夜的人，休息不好，会直接伤害到肤质。长时间熬夜会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱还会导致粉刺和黑头滋生，甚至爆痘痘，皮肤会变差。熬夜会影响人体内分泌，还会直接影响到代谢问题，代谢缓慢，加速衰老，衰老速度快的人，皮肤的状态也不好，所以经常熬夜的人看起来会比同龄人苍老一些。

　　2、熬夜导致发胖

　　经常熬夜，会刺激人体的食欲，让人的食欲增加，睡得晚，身体会需要食物补充，饮食增加，自然会变胖。睡觉会变瘦，因为身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”，让人在睡眠的时候轻松瘦身，而长期熬夜会使身体的瘦激素减少，自然容易变胖。

　　长期熬夜还会影响内分泌，内分泌功能紊乱，脂肪分解就会变慢，这样就容易变胖。有的人熬夜未必吃宵夜，也容易胖，是因为熬夜影响了身体的免疫力，影响到身体的代谢，身体毒素无法排出，也容易变胖。

　　3、感到疲惫，记忆力下降

　　熬夜的人时常感到疲惫，因为人的交感神经一般来说是夜间的`时候需要休息、白天的时候会特别兴奋，交感神经兴奋才能来支持人一天工作和学习生活。而熬夜的却反其道而行，交感神经在夜间变得特别活跃，特别精神，熬夜没有得到很好的休息。

　　第二天白天的时候这种交感神经就开始不活跃了，白天上班就感觉到很疲惫，注意力也不集中、严重的还会出现头晕等现象，会影响人们的工作和学习。熬夜变成常态后，还会失眠，整个人都没有精神，无法集中精神，记忆力开始下降，开始健忘。

　　4、人体的免疫力下降

　　人体免疫力好的人，身体都很健康，免疫力是人体对抗疾病的最大屏障。而人体免疫因子大多在睡觉时形成，经常熬夜会伤害到免疫系统，抵抗疾病的屏障开始变得脆弱，身体开始处于亚健康的状态，这个时候人体就容易生病。

　　5、人体的肝脏受损

　　肝脏是人体的清道夫，人体的代谢解毒免疫力都是靠肝脏。晚上是肝脏排毒的最佳时间，这个时候人体要保持睡眠状态，肝脏得到休息才能更好排毒，如果这个时间段还不睡觉，影响到肝脏休息，会增加肝脏的负担，肝脏功能的效率就会变慢，甚至会发生病变。

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