睡眠最佳时间是几个小时，睡眠就是维持生命活动的主要休息渠道。随着现代人生活节奏的加快、各类电子产品问世，越来越多的人处于休息不足、慢性疲劳的状态中，下面分享睡眠最佳时间是几个小时。
睡眠最佳时间是几个小时1
对于不同的人以及不同的年龄段，比如新生儿、10岁后的幼儿等，睡眠时间均存在差异，具体如下：
1、新生儿：新生儿的睡眠时间通常在20小时左右，除吃奶外均处于睡眠状态；
2、10岁后的幼儿：在10岁后，幼儿的每天的睡眠时间进入10小时以内；
3、青年：每天的睡眠时间通常为8-9小时；
4、青壮年：每天的`睡眠时间逐渐缩短，50岁左右人群的睡眠时间较少，平均6.5个小时即可；
5、70岁以上的老年人：完整的睡眠消失而趋向于打盹；
6、80-90岁的老年人：睡眠再次延长。
所以不同的人以及不同年龄段的人群睡眠时间不存在明确指标，取决于第二天精神状态。若精神饱满、思维敏捷且处事得当则说明睡眠足够。
一般情况下，睡眠6-8个小时为佳。
正常成年人每日正常的睡眠时间大约为6-8小时，但实际上每个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日一个人的精力是否充沛，是否有困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状。
如果一个成年人每日的睡眠时间小于6小时，但是第二天仍然能够保持充沛的精力，没有任何上述的症状，小于6小时的睡眠时间对于他来说也是正常的。
如果一个成年人每日的睡眠时间超过8小时，但是次日仍然觉得各种不适、困倦、记忆力减退、精力减退等症状，8小时的睡眠时间对于他来说也是不够的。
所以一个人正常的睡眠时间大约是6-8小时，但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表现，来判断睡眠时间是否充足。当存在睡眠障碍时，应及时就医，在医生指导下缓解睡眠问题。
睡眠最佳时间是几个小时2
熬夜有什么危害
1、皮肤
10点到凌晨2点正是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果身体在这个时间处于睡眠状态，那么皮肤处理废物就游刃有余了。
如果我们经常熬夜的话，那么我们的皮肤机会变得极差，会出现一些干燥、皱纹、长痘痘等常见问题，而且外界的有害物质都非常容易的会被吸收到我们的皮肤上。
2、眼睛
视力下降、视力模糊是最先出现的现象，人在熬夜时最劳累的器官就是眼睛，因为眼肌长时间的疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，则可能会出现视野有阴影或礼物颜色改变。
3、肠胃+肝脏
熬夜会使得胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，如果还需要烟、浓茶、咖啡等刺激性的东西，那么则可能造成肝脏等疾病。
4、大脑
经常熬夜会使得我们的记忆力出现下降，反应变的迟钝的现象，而且还会时不时的出现头痛、失眠等症状，这主要都是由于熬夜会对我们大脑神经的加班，从而使得的`后果就是神经疲惫而消极怠工。
5、免疫力
身体免疫力低，经常生病的人正需要在睡眠期抓住修复、排毒的机会，如果因为熬夜，不断的消耗，那么免疫力会受到外界环境的影响，使得免疫力更为低下。
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熬夜的危害
熬夜危害1、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
熬夜危害2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
熬夜危害3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
熬夜危害4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
熬夜危害5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
我们人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
熬夜上班上火喝哪些汤
1、山药芦荟鸡煲
食材:山药、芦荟、鸡肉。
功效:此煲可以清肝降火气,有祛痘除斑的'效果,可润泽肌肤。
山药:山药含有各种荷尔蒙基本物质,有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时,能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。
芦荟:能清理肠胃,可以促进排便和排毒,减少体内聚积的脂肪。
2、 百合绿豆汤
食材:百合、绿豆。
功效:此汤适合皮肤过敏者食用,可以清热解毒、祛痘消肿。
绿豆:有清洁皮肤的作用,其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱,有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质,可以给皮肤供给充足水分,有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒,能够维持皮肤弹性。
百合:含有多种营养物质,如矿物质、维生素等,这些物质能促进机体营养代谢,使机体抗疲劳能力增强,同时能清除体内的有害物质,延缓衰老。
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