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阳瘘恢复做什么运动

时间：2023-05-19 10:10:14 养生我要投稿

　　阳瘘恢复做什么运动，阳痿，让男人在性伴侣面前感觉尴尬，其中阳痿的患者可以通过日常的体育运动，或者有氧运动来锻炼帮助恢复，以下分享阳瘘恢复做什么运动。

　　阳瘘恢复做什么运动1

　　阳痿可以通过有氧运动、提肛运动、自我按摩的方法来帮助恢复，需要根据自身的情况来进行锻炼。

　　1、有氧运动：比如慢跑、登山、骑自行车等，是属于一种比较常见的有氧方式，在运动的过程中就可能会有出汗的症状。

　　2、提肛运动：通过提肛运动的`方法，能够有效的帮助改善盆底肌肉的功能，同时还可以促进阳痿患者的勃起功能。

　　3、自我按摩：每天晚上泡完澡之后，可以通过左手按摩右脚的方法来帮助缓解，需要坚持才可以有效果。

　　阳痿的患者在平时应该多吃优质蛋白质比较丰富的食物，比如牛肉、羊肉等，能够促进性欲，避免抽烟喝酒，养成良好的生活作息。

　　1、练习深蹲

　　练习深蹲能够让人的雄性激素更好分泌出来，同时也有帮助增强性欲的效果，在帮助生殖器发育方面优势很明显，不仅如此，练习深蹲也能够让男性大腿两边的肌肉得到控制，让肌肉因此变得更为强劲、更为有力，如果能够长时间练习深蹲，那么，练习者就会发现自己的肌肉变化很明显。

　　2、日常跑步

　　男性朋友可以根据情况去选择一些能够帮助锻炼下半身的运动，像跑步、骑单车、打篮球等等都是很不错的选择，当然，在平时也可以尝试多做这类型的运动，这样可以让男性朋友存在的阳痿、早泄等等异常情况随之得到调节，这一点也是大家在选择时候需要多多注意的。

　　3、盆底肌肉锻炼

　　有需要调节阳痿异常的人群也可以做盆地肌肉锻炼，这种锻炼方法是收紧肛门，同时提起肛门、尿道以及会阴等等部位，保持一段时间以后休息，然后再重复，这样尽可能反复多尝试几次，从而让自己的`盆地肌肉可以因此得到改善。

　　4、做增强体质运动

　　除了上述的方法以外，男性朋友还可以通过散步、打太极、打网球以及练习瑜伽等等方式来满足自己的增强体质需求，当体质得以增强以后，在改善存在的阳痿早泄异常情况上效果也值得肯定。

　　阳痿怎么恢复

　　(一)阳痿自救法，好心态最重要

　　1、心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感。

　　2、性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳药”。

　　(二)中年男阳痿自救法，戒除不良的生活规律和习惯

　　戒除不良的生活规律和习惯：改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

　　(三)阳痿自救法，坚持运动

　　1、游泳增强耐力。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　2、人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的`男性要高。而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

　　3种食物能治疗阳痿

　　【黄豆】

　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　【胡萝卜】

　　含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧、预防癌症等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

　　【高维生素C食物】

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

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