养生康复的原则

　　养生康复的原则，养生，简而言之，即保养生命。而且老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，以下分享养生康复的原则。

　　养生康复的原则1

　　第一点：“顺四时而适寒暑”，这里的“顺四时”就是顺应春夏秋冬的各种变化；“适寒暑”就是说你要去适应自然界的寒热温凉，以及温差的变化对人体产生的影响

　　第二点：“和喜怒而安居处”，“和喜怒”的重点在一个“和”字上，中国人比较注重“和”这个概念。比如2008年北京奥运会开幕式表演上的活字印刷，就用非常宏大和令人惊叹的表演将中国的“和”字展示在世人面前，成为了开幕式的一大亮点。

　　按我们的理解，这句话强调的是首先你要做到心态平和，如果心态不平和，那么你吃什么都是没有用的。总之一句话，“养生首务在养心”。

　　那么“安居处”又该怎么理解呢？意思就是你住什么房子，比如说我今天住在一栋高级的别墅里，明天我却住的是一间陋室，但是这些对我来说都无所谓，能够平心静气地面对任何居住环境。

　　第三点：“节阴阳而调刚柔”，这可以从两个方面来理解。因为中国文化的本源是阴阳，实际上中医很多重要的理论都跟这个相关，或者说中医所具备的.一种模型就是中国传统文化的阴阳五行模型。这么看来，我们人体要保持一个健康的体魄，必须有一个阴阳的平衡。因此，《黄帝内经》里有这么一句话，叫“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精神乃绝”。

　　这指的是极端的两端往中间互补，也就是下沉的阴让它升上去，向外发散的阳要让它下降或收藏，使其平衡。回过头来看“节阴阳而调刚柔”这句话，实际上说的两个意思是，其一，通过求助于医生来达到一个身体稳定的状态，也就是进行阴阳调节的过程；其二，是通过自身的一些努力，以此来达到身体阴阳平衡的过程。

　　养生康复的原则2

　　调心：中医认为情志和身体健康密切相关，心理和情感状态会影响身体的生理状态，所以调节情绪和心态非常重要。

　　调食：中医重视饮食对身体的.影响，强调饮食应该合理搭配，营养均衡，不要过度嗜食刺激性食物，如辛辣刺激、油腻等。

　　调息：中医认为呼吸与人体健康密切相关，所以调节呼吸也是很重要的。中医建议练习深呼吸、**养气、气功等方法，以促进身体健康。

　　调动：中医认为运动可以促进血液循环和身体新陈代谢，因此适量的运动对于身体健康非常重要。中医推荐的运动方式有太极拳、气功、瑜伽等。

　　调环境：中医认为人体与自然环境密切相关，环境污染、气候变化等都会对人体健康产生影响。因此，中医养生强调要保持室内空气清新、保持睡眠环境舒适等。

　　养生康复的原则3

　　日常生活养生的方法

　　顺应自然规律：日升日落、春夏秋冬都有一定的规律。日出而作，日落而息，就是遵守着自然规律。熬夜、夏天吹空调，冬天吃冰棍等等，这些都是违反自然规律的行为，长期以往，身体出现了不和谐的表现。

　　劳逸结合：工作累了就需要适当的休息，然而很多人高强度的工作后还是连续的熬夜，身体处在极度疲惫的状态。相反的，过于安逸导致的亚健康问题也不容小觑。

　　适当运动：以车代步的日子很舒适，坐办公室很安逸，放假睡大觉最惬意，殊不知，你的健康正在走下坡路，身体没有出汗的`机会，新陈代谢下降，各脏腑也不协调了，肥胖、高血压、高血脂人群数量也在增加。

　　良好的情绪：怒极伤肝，经常发怒的人，患肝病几率比较大， 每种情绪都影响着脏腑的生理活动，保持快乐的心情，静心休养，适当的疏泄坏情绪，维持五脏六腑的平衡。

　　饮食适宜：不要暴饮暴食，按时吃饭，不宜进食过冷过热食物。中医说“胃不和则卧不安”，饮食和睡眠也息息相关，调节好饮食即是良好的养生之道。

　　养生在饮食方面要注意的问题

　　1、顺乎自然

　　配合自然时序，尽量选用各种天然植物。以中医来说，春生养肝护眼，夏长清心调血，秋收润养气，冬藏养肾定志，此为自然与人体间的变化，所以选择当季的蔬果素材，确保自然式健康。

　　2、不可偏食

　　广泛地摄食含有六大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维他命、矿物质)的食物，避免局限在少数几种食材上，不但妨碍食欲，降低营养素的摄取量，更有可能造成营养失调。素食者或有过度依赖豆类制品的倾向，应尽量让食材种类多样化，可以更有创意的搭配。

　　3、少食高糖高脂食物

　　并非不吃动物性油脂、肉类，就不会肥胖，就能确保心脏血管的健康，只要是高脂、高糖的素食，一样有此弊病，同样有导致高血压、高胆固醇或高血糖之虞。所以要少吃油炸物，而且炒菜用油量要节制，面筋、烤麸、油面、。、等含油量高的食物都应克制摄食量，才能抑制体内热量蓄积，降性慢性病、文明病罹患率。