养身体吃什么补品好

时间:2023-06-02 17:09:38 养生 我要投稿

  养身体吃什么补品好,我们身体虚弱的时候,可能会想吃一点东西来补一补身体,其中枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品,以下详细介绍养身体吃什么补品好。

  养身体吃什么补品好1

  一、人参

  人参大家应该都知道,它是具有大补元气、补脾益肺、益肾助阳、补气生津、补血养血、安神益智、扶正祛邪、降血脂、保护肝脏等多种功效的珍贵中药。所以想要补身体的朋友们,可以用人参来进行调理。

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  二、黄芪

  黄芪其实是和人参一样的是一味好药,均属于补气良药。黄芪含有多种抗菌有效成分,能够补气利尿、消肿、还可以促进机体代谢、增强免疫功能,还能够保护血管肝脏、调节血糖等作用。所以想要补身体的'朋友也可以适量服用一点黄芪来进行调理。

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  三、阿胶

  补身体的好产品有哪些?当然不能忘了阿胶,阿胶能够补血滋阴、补血益气,同时还能美容养颜,是补气血的好药材,阿胶对于女性朋友来说是特别适合的。

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  四、党参

  党参还有17种氨基酸、多糖、微量生物碱等成分。能够生津止渴、降血压、防止胃溃疡补气养血、安神益智等。所以气血亏虚的朋友也可以食用一点党参来补气血,来调理身体。

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  五、枸杞

  想要补身体还可以在日常生活中用枸杞来泡水食用,枸杞它具有温阳补肾的效果,对于男性朋友来说能够快速恢复体力和补肾。

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  六、桂圆肉

  桂圆肉里面还有丰富的钙质、铁质、维生素等营养素,能够补气血,还能够强筋壮骨,日常适量食用一点桂圆肉,也能够达到补身体的功效。

  养身体吃什么补品好2

  1、枸杞:枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品,具有补肾养肾、美容养颜、提高抵抗力、延年益寿等功效和作用,因此身体虚弱的人群平时可以经常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多,可以直接把干枸杞嚼服,也可以做成粥服用,还可以泡成药酒喝。

  2、牛肉:牛肉是一种高能量食品,牛肉里面的含有大量的肌氨酸,这种营养物质是肌肉燃料的.起源,可以帮助身体增长肌肉和增加力量。其次,牛肉中还含有三磷酸腺苷,具有强身健体的作用,平时干体力活或者运动健身时可以吃些牛肉,能增加肌肉的耐性。

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  3、阿胶:阿胶是比较适合女性服用的一种滋补品,具有非常好的补气养血效果,尤其适合气血亏虚的女性服用。而阿胶可以排直接使用温开水或者黄酒氧化冲服,但是要注意控制好摄入量,并且月经量比较多的女性不能服用。

  4、海参:海参是一种滋补作用比较强的食品,海参中含有丰富的营养物质,包括了多种微量元素以及氨基酸、活性物质,身体虚弱的人平时可以经常服用,能提高免疫力、抗疲劳。但是每次不能吃太多了,否则会导致其中的营养浪费。

  养身体吃什么补品好3

  想要补充营养,就要看我们身体缺乏什么营养,然后针对性的选择富含这种营养的食品即可,比如缺蛋白质可以吃肉蛋奶;缺脂肪可以吃肥肉、动物内脏;缺维生素要多吃蔬菜水果,缺微量元素要饮食多样化等,具体阐述如下。

  1、蛋白质:对于蛋白质缺乏,肌肉量很少的'人,可以多吃肉类,尤其是可以多吃一些瘦肉类的食物,如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉或者鱼肉和虾等;也可以吃禽蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等;奶制品也可以补充大量蛋白质,如牛奶、酸奶、奶酪等。

  2、脂类:人类的膳食脂肪来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。补充膳食脂肪可以选择猪牛羊的肥肉或者脂肪,以及各种植物油,各种坚果,动物内脏等食物,有助于补充脂肪。

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  3、维生素:补充维生素的食物有多种,多选绿叶菜(如油菜、菠菜、白菜、菜心、茼蒿等)、红黄颜色蔬菜(西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等)、紫色蔬菜(如紫甘蓝、紫洋葱、紫茄子等)、十字花科蔬菜(如大白菜、萝卜、西兰花、油菜、甘蓝等)、菌藻类(香菇、木耳、银耳、海带、紫菜、裙带菜等)、薯类(土豆、芋头、山药等)和大蒜、魔芋制品等。

  4、微量元素:微量元素在人体内含量虽极其微小,但具有强大的生物科学作用。补充微量元素可以选择动物类补品和坚果类补品,如说鸡蛋,鱼,牛肉,虾,核桃,杏仁等,一些水果中也含有较多的微量元素,如说葡萄,猕猴桃,樱桃,香蕉等。

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