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年轻人怎么保持健康

时间：2024-07-28 13:54:51 养生我要投稿

　　年轻人怎么保持健康，运动是保持身体健康的基本途径，现在生活中随着快节奏的生活，越来越多的年轻人感觉自己缺乏活力，以下分享年轻人怎么保持健康。

　　年轻人怎么保持健康1

　　1、停止疯狂工作

　　人们大都在前半生从事着从不停歇的单调的工作。根据一项调查显示，自1973年至今，人们的闲暇时间足足减少了37％，同时，每周平均工作时间从41小时增加到47小时。而那些事业心强的专业人员每周工作时间会超过80小时，完成一个接一个的紧迫的工作。

　　终身这样，会有损健康。我们必须学会享受生活中的闲暇之乐——细细品尝美酒的香醇；分享婴儿初生的喜悦；沉浸在历史小说有趣的情节里；或者只是欣赏落日绚丽的余晖。

　　2、享受人生的收获季节

　　后半生使我们得以从容享受已有的好时光。心理学家把该年龄段称作人生的收获季节。在这个年龄段我们得以体味生命进程的延续，而不是仅仅把它当做一连串互不相关的事件；与人交往是因为关心他们，而不是由于社会或经济责任被迫接触他们；我们是在体味生命的真谛，而不是仅仅在口头谈论。现在我们终于有时间重新探寻自我的内心世界，并在此放松和冥想。

　　在这“人生的收获季节”，我们得以运用全部的人生经历来发现自我独有的个性，并向那些我们所爱和关心的人们传达这种独特性。我们进入了精神生活的黄金时代。

　　如果感受到社交的阴影，我们就会益发珍惜和欣赏那些给我们带来亲情和欢乐的宝贵的剩余的.岁月。我们现在可以正确认识自身的价值，因此，就能宽容异己的价值而无需评判，我们对异己事物变得更加宽容了。

　　3、寻找生命的意义

　　以前我们对事业的意义、生活中偶然出现的空虚感，甚至婚姻中是否还有爱情都困惑不解。而现在我们终于得以重新确定各种亲近的关系，根据自己真正的兴趣选择职业或业余爱好，创造生活新意。

　　我们在探寻完善之道。如果我们已将前半生献给了事业，那现在就可以自在地感受友情的温馨；如果你选择作一位称职、慈爱的母亲，那现在就可以自由地卸去成就个人事业的压力；如果你希望心灵自由自在，那现在就可以回到家中，或者起码可以量力而行地轻松工作。总之，此时此刻我们是在追求完整的人生，弥补韶华已逝的缺憾。

　　4、多和我们崇敬之人相处

　　如果你可以和自己出生的家庭和平相处，那就更有可能选择和培育那些真正可以反哺自己的友谊。要选择那些不仅吸引我们，而且也令人尊重或敬佩的人做朋友，因为和他们相处你可以发现共有的价值观，这有助于进一步自我发展。

　　多和这样的人交友吧！如果相距得太远，不妨互通信函，方法虽旧但效果尚好。花时间互诉心声吧！这样的友谊经过精心培育，可以长年不衰，滋润双方的生活。

　　5、做个家庭艺术家

　　让我们享受一下自封家庭艺术家的快乐吧。如果你喜欢音乐，那就买一件一直喜爱的乐器学着演奏，谱写自己的音乐，表现心灵的节奏和旋律。如果你喜欢视觉艺术，不妨学习或重新学会你中意的任何艺术形式。最起码你应根据自己的喜爱装饰自己的生活空间，比如养花、制作小工艺摆设等。

　　年轻人怎么保持健康2

　　一、如何保持身体健康？

　　1、规律的作息习惯

　　人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息，只会给身体留下不可抹灭的痕迹。应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的.作息习惯。

　　2、均衡的饮食习惯

　　大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。年轻人喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。另外年轻人追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。

　　但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。

　　3、适当的体育锻炼

　　首先明确的是，金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。年轻人人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室外运动，体育锻炼，强化身心。

　　4、定期的身体检查

　　癌症不是一朝一夕地凭空出现的，其发展是有一个过程的。如息肉发展为癌的历程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高级别内瘤变——癌前病变——癌；这过程一般需要5-15年时间（但个体存差异）。通过定期的体检，能很好地干预疾病的'发生，在源头上杜绝其衍生。

　　但很多年轻人身体出现小症状不以为是，能拖则拖，能扛则扛，自行以药物打发；以致被发现患癌时，大多为晚期，失去最佳的治疗时间。

　　5、积极的生活态度

　　我国学者研究表明，81、2％的癌症患者病前经历了负性生活事件，66、9％的癌症患者病前存在负性情绪，其中抑郁情绪占70、7％，焦虑情绪占92、3％。这数据警惕着我们：消极的情绪易诱发癌症。因此，我们应保持积极乐观的生活态度，笑对人生。

　　二、如何保持身心健康？

　　1、父母不能过度保护，应让小孩多经历生活的考验，必要时给予合理的引导即可。

　　2、父母忙于生活、工作，缺乏关注青少年情绪，缺乏合理的沟通，子女做错事只会责怪；久而久之，情绪压抑，悲观的情绪无法发泄，易形成抑郁寡欢、消极悲观的性格；应多陪伴小孩，让青少年善于表达内心想法。

　　3、作为青少年，面对生活压力，应持积极乐观的生活态度；合理地发泄情绪，避免过度地压抑情绪；多参与集体活动，多与长辈沟通，多借鉴前辈经验，从实践中历练身心。

　　年轻人怎么保持健康3

　　1、养成良好的习惯：

　　保持身体健康，通常需要保持良好的习惯，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯等，其中，良好的饮食习惯有戒烟限酒、合理膳食、不暴饮暴食等；良好的作息习惯有作息规律、尽量少熬夜或者不熬夜等；良好的运动习惯包括多参加体育锻炼、有效锻炼、不剧烈运动等。

　　2、经常按摩：

　　经常按摩能消除疲劳，还可以疏通经络，促进血液循环，在一定程度上能增强免疫力，进而有利于预防疾病。另外，经常按摩还可以辅助治疗关节炎、肩周炎、颈椎病等疾病。因此，可以通过经常按摩来保持身体健康。

　　3、保持运动

　　运动是保持身体年龄年轻的秘诀。我们可以在很多新闻里面都可以看到，年纪大的人通过运动，保持住了体态、留住了青春。我们做运动的时候要选择合适自己的运动，根据自己的`体能、时间、场地来选择不同的运动。要合时、合地、合宜。

　　4、工作要顺其自然

　　现在很多人为了一份工作和养家糊口，上班的时候，经常性地加班熬夜，加上工作里的压力，身体、精神上都遭受到很大的负荷。

　　人压力大的时候，自然身体状态也会差，久而久之，身体健康就受到损害。还有的人会抱着，先赚了钱再来养好身体的想法，但是等到赚到了钱，再来养身体，可能身体已经出现了问题。所以我们要未雨绸缪，在一开始就保护好身体，才能让身体为我们的“革命”作出好的贡献。

　　5、充足优质的睡眠

　　有充足的睡眠，是每天身体有活力的来源。如果熬夜过久，身体每天也承受着很重的负担。充足和优质的睡眠，可以让我们疲劳一天的身体，得到休息，也让第二天的自己得到充电。所以，有合理充足且优质的睡眠，可以让我们的身体健康，得到一定的保证。

　　6、合理科学的膳食

　　有道是：病从口入。在平时的生活中，我们的饮食要清淡营养，合理搭配。科学地安排膳食，供应我们身体所需的营养，身体所需的得到了满足，自然就健康顺遂。现在是快餐时代，很多人贪图方便与口感，对于一些垃圾食品中的物质，吃多对身体造成一些影响。可能短时间这么吃，身体不会出现问题，但难保久了会伤害身体。所以在平时的使用中千万要控制量。

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