几点睡觉算熬夜会脱发

时间:2023-06-21 22:11:21 养生 我要投稿

  晚于11点算熬夜,容易导致脱发。

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  科学来说,熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下,夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间,如果在11点以后才睡觉,可能会影响到睡眠质量,也可能难以充分地进入深度睡眠,因此,可能算熬夜。

  熬夜可能会导致副交感神经兴奋,使油脂过度分泌,从而促使头皮的马拉色菌过度增殖。马拉色菌会分解油脂,产生不饱和脂肪酸,从而刺激头皮,产生头屑,导致脱发的症状。

  但是,有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6~8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡,这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的,通宵达旦不睡肯定算熬夜,除此之外,符合个人作息规律,并且有充足的睡眠时间,都不算熬夜。

  总而言之,11点睡觉更易进入深度睡眠状态,所以,11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。若患者熬夜后出现不适的症状时,建议患者及时就医。

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  长期熬夜的人

  1、猝死

  长期熬夜可导致生物钟紊乱、过度透支身体,同时加大心脏负担,加快心跳的速度,甚至造成心源性猝死。据8月26日相关报道,泰国18岁男孩因熬夜打游戏,睡眠严重不足导致心衰力竭,最终死亡。

  2、长老年斑

  老年斑印象里都是老年人的.“标配”,但90后的唐羽,从18岁开始就一直有熬夜的习惯,如今28岁便长出了老年斑

  这主要是因为长期晚睡,可导致内分泌失调,促进黑色素的产生,再加上熬夜还会导致体内毒素不能及时排出,时间久了,积聚成为斑点,最终出现老年斑等色斑,同时皮肤也会变得很差,干燥,有皱纹。

  3、记忆力下降

  人是需要休息的,交感神经也是,如果长时间不睡觉,其一直处于“工作状态”,便会出现劳损,白天容易出现精神差、疲劳、嗜睡、记忆力下降等情况。

  4、视力下降

  长时间用眼,对眼睛的伤害不用说,很容易出现眼干、疼痛、肿胀等问题,此时如果还不加以控制,眼疲劳加剧,最终便会影响视力。

  5、容易脱发

  长时间晚睡,可对内分泌、免疫系统等都产生一定的影响,使其紊乱,降低头皮毛囊的生命力,最终导致脱发。所以不像成为“秃头”大军的一员,奉劝你早睡!

  6、诱发心脑血管疾病

  大晚上不睡觉,需要耗费大量的精力,精神也不能放松下来,而一直如此,对血管健康是不利的,可引发血管收缩异常,最终诱发高血压、心率失常等急性心脑血管疾病,危及患者生命。

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  头上脱发的改善方法

  1、可用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服,头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

  2、病理性脱发应治疗基础疾病,身体康复后头发会重新长出。

  3、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

  4、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

  5、营养性脱发应加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

  6、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。

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  脱发的病因

  1、雄激素性脱发

  为常染色体显性遗传,其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

  2、神经性脱发

  精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下,人体立毛肌收缩、头发直立,植物神经或中枢神经机能发生紊乱,毛囊毛乳头发生改变和营养不良,从而导致毛发生长功能抑制,毛发进入休止期而出现脱发。

  3、内分泌脱发

  毛发生长受多种内分泌激素的.影响,所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病,如产后、更年期脱发。

  4、营养性脱发

  毛发是身体状况的外在表现,机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变,严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

  5、物理性脱发

  常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

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  脱发怎么办?

  1、适度洗发。洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好,一般隔天洗一次即可,洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮,既能清洁头皮,又能促进头皮血液循环。洗发剂要选用无刺激性的。洗发后,最好让头发自然干。如用吹风机,要注意吹出的风温度不能太高,过高温度不仅对头发不好,而且损伤头皮。

  2、重视梳头。脱发患者应常备一把好用的梳子,塑料梳子容易静电,最好是木梳或牛角梳,这类材质可减少静电对毛发的伤害,可以刺激头部重要穴位,疏通经络、活血化瘀,改善头皮毛囊的供血情况。经常梳头既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环,增强头发供血。

  3、减少染发、烫发。有些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发,非常不可取。经常染发、烫发,会破坏头发的光泽和弹性,甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

  4、公共泳池游泳带泳帽。公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒,但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆,更易脱落,在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。游泳后尽快彻底清洗头发,并使用护发素,加强保养。

  5、避免曝晒。日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光曝晒。

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  预防脱发的方法

  合理的安排膳食

  合理的膳食能够帮助身体摄入充足的营养,身体的营养成分都上去了,不愁头发由于没有充足的营养而脱落。

  中医说“发为血之余”,确实,头发生长需要从血液中吸取营养,可辛辣物、油腻物、过甜等刺激性口味的食物,都是头皮健康的隐形杀手。尤其是在这样一个脱发高峰期间,我们更得注意饮食的清淡和营养的均衡。多吃黑木耳、黑芝麻、胡萝卜等新鲜果蔬,可以帮助头发变得柔顺靓丽;避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物,可以减少对头部皮肤的刺激。

  安排好自己的睡眠

  做到早 睡早起。良好的睡眠作息时间,也是身体健康和头发健康的原动力,想要睡眠充足又能早起运动,必须要经常有规律的早睡,这样不会让内分泌的失调,使头皮由于 分泌过多的油脂而影响到头发的健康成长。

  注意头发的卫生

  头发的'卫生也是十分主要的,一个健康的秀发和一个良好的卫生习惯是分不开的,但是提醒大家也 上一个度,过分的洗烫也不是一个好的方法。

  头皮按摩

  经常按摩头皮,不仅可以促进头皮血液循环,缓解精神疲劳,还可以让头发更好的从血液中吸收营养,日常洗头时注意使用适合自己发质的洗发水,同时用指腹慢慢揉搓头皮。日常工作、看电视、玩电脑时,都可以进行头皮按摩。长时间保持可以起到防治神经衰弱、头痛、失眠等作用。

  避免日晒

  和身体的肌肤一样,长时间暴露在太阳底下,会加重紫外线的污染,从而导致提前衰老,因而在出门前最好撑上一把遮阳伞或戴一顶太阳帽。但注意帽子要选择宽松的,过紧的帽子影响头皮正常呼吸,磨擦头皮,从而加重脱发。

  心情愉悦

  生气、发脾气,情绪多变,会阻塞气血,影响到皮肤的健康,接着头发就会变的黯然无光。所以一定保持心情舒畅,精神愉悦。

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