晚上睡四小时白天睡四小时正常吗，通常对于正常的成年人来说， 应该保证每天有7到9个小时的充足睡眠， 并保证睡眠质量，以充分恢复身体，下面来了解晚上睡四小时白天睡四小时正常吗。
晚上睡四小时白天睡四小时正常吗1
最近睡觉老睡不醒，考虑是神经衰弱，大脑供血不足，气血不畅，贫血，低血糖，肾虚等引起的，还有就是作息不规律影响，睡得越多越没有精神。一定要养成良好的生活规律，早睡早起不要熬夜，放松心情不要给自己太大压。贫血建议食疗，多吃些含铁含血红蛋白的食物，可以结合中药调理下气血，中药的活血化瘀补血补气效果是不错的。
每天睡眠四个小时不正常。 通常对于正常的成年人来说， 应该保证每天有7到9个小时的`充足睡眠， 并保证睡眠质量，以充分恢复身体。 如果患者一天只睡4个小时，时间长了，睡眠不足会导致大脑和身体恢复不足，表现为疲劳、困倦、白天做事没有精神等，记忆力会随着时间的推移而下降。长期睡眠不足的危害包括记忆力下降、身体抵抗力下降、头晕而出现严重意外。
记忆力下降：如果长期睡眠不足，大脑和身体各脏器得不到休息，会出现记忆力下降、思维减慢、意志减退，难以完成日常的工作。抵抗力下降：睡眠不足会出现抵抗力下降，机体容易生病，如肺炎、泌尿系统感染等。头晕出现的严重后果：大脑得不到休息，白天会表现为头晕、头痛，如果头晕严重，可能会摔倒造成骨折、颅内出血，严重者会危及生命。
想要保证充足的睡眠，需要注意：睡眠卫生：每天保证充足的睡眠，成年人在7.5小时左右为最合适的睡眠时间。
白天不要喝过多的咖啡、浓茶。睡前不要饮酒。增强与床的条件反射：不要在床上做与睡眠无关的事情，例如玩手机、看电视、吃东西、看书等。通过增强睡眠与条件反射，帮助入睡。
白天进行光照：白天适当的光照可以调节褪黑素的分泌，调节昼夜节律，防止昼夜节律紊乱引起的失眠。有氧运动：有氧运动可以放松肌肉，调节神经递质，增强睡眠驱动力。但是不建议在睡前3小时内运动。选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
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对于上夜班白天只睡四个小时的危害，昼夜颠倒对人的各个方面都有影响，如果上夜班不能避免，白天睡觉的时候需要保证睡眠的质量，也要保证睡眠的时间。白天睡觉的时候要保证房间特别黑暗，才能让相关的激素按照夜晚的`形式分泌。如果长期白天只睡四个小时，晚上一点都不能入睡，就是睡眠偏少，要区别对待。如果这个人本身精力比较旺盛，四个小时的睡眠能够满足他的日常生活，就不用过于担心。如果四个小时的睡眠不能让这个人充满活力，长此以往就会出现高血压、心律失常、焦虑、抑郁、心悸，有的人会出现过度肥胖或者食欲不振，严重的时候还会诱发严重的神经疾病，比如癫痫。
一天睡眠4-5小时是否正常取决于具体的情况。
部分年轻人平时身体素质良好，精神和体力充沛，一天睡眠4-5小时后并不会出现困倦、乏力等不适症状，并不会对人体造成负面影响，属于正常的。如果如果每天睡4-5小时就醒，醒后出现精神萎靡、身体乏力、注意力不集中等表现，则属于不正常的，属于睡眠障碍的一种。
建议人们平时养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，晚上不宜熬夜。
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很多人都听过8小时睡眠，也相信每晚睡足8小时才能健康。这种网上盛传已久的8小时睡眠，真的人人都需要吗?
其实并不是。
睡眠就像吃饭，吃多少好，吃多少不好呢？没有人敢说吃 1 碗米饭健康，吃2碗米饭就不健康。那么睡眠呢，睡多久合适？这些也都是没有标准的。只有自己知道吃多少最合适，也只有自己知道睡多久最好，至于是8小时、7小时，还是6小时或10小时，都不重要。
有人会说，不是世界卫生组织(WHO)建议成年人每天睡 7.5 到 8 小时吗？
没错，但那只是建议时间，并不是衡量标准，仅供参考。
实际上，睡眠时长与每个人的体质和睡眠需求相关。
美国科学家富兰克林与意大利文艺复兴三杰之一的达·芬奇，均属“少睡精英”。据说达·芬奇每晚只睡3小时，英国前首相撒切尔夫人也是典型的短眠质人群，每天只睡 4～5个小时，但工作生活精力旺盛，身体也很健康；但短跑“飞人”博尔特每晚却需要10 小时以上睡眠才能保证精力，《相对论》提出者爱因斯坦也是位睡不够9小时以上就没办法搞研究的人。
所以您看，睡眠时长并不是衡量睡眠好坏的.标准，可谓是千人千面，各不相同。
医学上衡量睡眠质量的核心指标是睡眠效率和深睡眠比例，当然还要综合考虑睡眠结构、睡眠节律、日间功能指标等，是个复杂的评判过程，绝非一句话、一个问题就能判断的。
如果要找一个所有人都能理解的指标，那就是起床后白天的精神状态—注意力、记忆力、反应和效率等是否可以满足工作和生活的需要，如果可以满足，即便只睡4小时对您来说也完全没问题；如果不能满足，哪怕睡了10小时也还是不够。
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