好的。
睡觉前做仰卧起坐对身体好吗1
睡前做仰卧起坐对身体好，可以促进血液循环、缓解压力、锻炼腹肌等。
仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，通常是通过两手上举以及腹部肌肉的收缩完成整个运动，在整个运动的过程中通常会消耗掉腹部内的能量，也会锻炼手臂肌肉以及背部和腹部的肌肉，锻炼肌肉的耐受力，不过仰卧起坐不可以做的太急。
否则会导致局部的`肌肉拉伤，并且在做仰卧起坐时身体会不自然的向某一个方向偏离，这样很容易会导致身材走形，所以要把控好仰卧起坐的力度以及速度。
睡前做仰卧起坐可以促进体内的血液循环，降低体内发生气滞血瘀的几率，并且在做整个仰卧起坐的过程中会影响到患者的情绪以及心情，可以缓解一天带给心理以及身体上的压力，并且也可以锻炼局部的肌肉群，久而久之就会形成腹肌。
平时患者也可以多进行一些跑步、骑自行车等运动。
睡觉前做仰卧起坐对身体好吗2
睡前做仰卧起坐不好。睡前剧烈运动后难以入睡。最好的运动时间是在下午一点后到晚上9点前。如果喜欢晚上运动可以在晚饭后休息半小时，然后开始锻炼1——2小时，洗个澡，再休息放松半小时，然后入睡。这样，锻炼和睡眠的效果都很好。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。
恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的.，反而会使腹肌发达，肌肉增加。 高效率的有氧健身运动，才是最好的'减肥运动。
通过以上的介绍，我们现在知道了睡觉前仰卧起坐不好，仰卧起坐是一种很好的运动，可是我们在做的时候要注意正确的方法和技巧，特别是要注意正确的时间，另外在通过运动的同时也要注意日常的饮食来进行，平时也不要坐的时间太长。
睡觉前做仰卧起坐对身体好吗3
仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐的正确做法是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45°左右的夹角。双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。
仰卧起坐是一种比较常见的锻炼身体的方式，正确的练习，不仅可以增强腹部肌肉的弹性，保护内脏器官，还可以锻炼背部和改善体态。同时，在仰卧起坐的过程中，还可以刺激胃肠蠕动，方便排出体内的排泄物，有助于预防便秘。
但需要注意的是，做仰卧起坐动作不能又快又猛，这样不仅不能加强腹部肌肉力量，还容易让腹部肌肉拉伤。同时，做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某一方向偏离，这样会让腹部肌肉锻炼不均匀。建议尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，以锻炼腹部肌肉的控制能力。
此外，对于颈椎、腰椎有问题的患者，不能随便做仰卧起坐，如果过度用力，可能会增加人体腰椎部位的负荷。其次，仰卧起坐时头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的患者，很容易造成血压升高，发生意外，因此这类患者不宜进行仰卧起坐。
仰卧起坐一个人怎么做
1.首先
首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的`上方。与地面成90度，然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处。慢慢起来。
应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌。
2.其次
其次，那种做法对腰椎的压力很大，容易造成损伤。正确做法应该是把上半身向上卷起，形成一个弧形，初学者来说可能刚是做几个仰卧起坐就会觉得很累了。
就做不来。做不来时可以把手放在腹部慢慢起来。有个借力的话在做的时候会相对轻松一点，做仰卧起坐时一定要放松。不能身体紧绷。紧绷着很容易拉伤的。记住。在坐的时候跨部一定不能动。跨部一定要紧贴仰卧板。不然的话是练不到腹部的哦。
3.最后
初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐，初学者锻炼可以分成几组来做，比如2—3组，一组做10—20个，做完一组后，整个人可以躺在仰卧板上手举过头伸直。尽量往前伸，这样拉伸一下腹部，大概一分钟后在起来做仰卧起坐。以此类推。一直到您做完这几组。
仰卧起坐是有氧还是无氧
伴随着瑜伽健身、慢跑等有氧运动减肥的盛行，许多人到运动健身时也刚开始关心选定的运动健身方法为有氧运动减肥還是力量训练，乃至考虑到哪样健身运动方式更为有益于运动健身或是减肥瘦身。
要想搞清楚俯卧撑归属于有氧运动减肥還是力量训练，就需要先了解有氧运动减肥与力量训练的差别，他们是根据健身运动期内肌肉收缩的动能由有氧运动新陈代谢出示還是无氧运动新陈代谢出示来差别的。
仰卧起坐可以减肥吗
仰卧起坐是可以减肥的，但是需要长期坚持做仰卧起坐，并且每次仰卧起坐的时间保持在40分钟以上可以有减肥作用。因为运动在40分钟以上可以起到脂肪燃烧的情况。
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