可以多吃蔬菜、水果、豆类和全谷类食品。
增加食欲的方法1
一、一般处理：
1、调整饮食结构：食欲不佳时，应注意营养合理搭配，保证食物种类丰富，营养成分适量且齐全。患者可选择高蛋白低脂肪饮食，如牛奶、瘦肉等，以及新鲜蔬菜、水果等。
患者还可适量吃山楂、话梅等具有酸味的食物，刺激唾液腺分泌，有助于提高食欲。对于食物应选择合适的'烹调方式，保证食物色香味俱全，避免长期进食高油、辛辣等刺激性较强食物，以免损伤胃肠功能，对食欲产生不良影响；
2、调整饮食习惯：食欲较差时，一日三餐养成按时按点的习惯，饭前避免进食，以免胃肠容量减少，影响正餐食欲。同时应避免暴饮暴食，或饮食不节制、睡前进食等，对胃肠功能产生不利影响，进而降低食欲；
3、其他：患者也可以进行适量运动，促进机体代谢，使食物的消化吸收加快，进而引起进食欲望，促进食欲增长。同时患者保证良好的生活习惯，如禁烟酒、充足休息，以及避免熬夜、劳累等，可以保证胃肠处于健康的生理状态，对于提高食欲也有一定的帮助。此外，还可在医生指导下进行腹部按摩或热敷等，有助于促进胃肠的消化吸收，从而提高食欲。
二、药物治疗：
如果经常食欲不振，引起机体出现消瘦、全身乏力等症状，建议及时就医。患者可以在医生指导下服用促消化药，如健胃消食片、乳酸菌素片等，也可遵医嘱用铝碳酸镁咀嚼片等胃黏膜保护药物。
增加食欲的方法2
1、饭前一小时喝点水：如果经常有食欲不振的问题，可以在吃饭之前的一个小时喝一点水，这一种做法可以加快肠胃蠕动，帮助胃部排出剩余的东西，继而达到增进食欲，增加摄入量的目的。
2、适当吃些酸的东西：如果有食欲不振的`症状，最常见的方法就是吃一些酸的食物，这一种做法可以促进胃酸分泌，加快体内食物消化，继而达到改善食欲的目的。建议大家在生活中，适当的进食一些酸的食物。
3、养成少吃多餐的习惯：在生活中不少人都会有暴饮暴食的习惯，而如果一次性进食很多食物，很容易就会影响到身体健康。为了可以改善体质，补充营养，建议尽可能选择少吃多餐的进食习惯。
4、清淡为主：如果是因为暴饮暴食带来的食欲不振，大家可以利用进食清淡食物记性调节，这一种做法可以帮助患者补充水分，降低胃肠道负担，继而达到辅助治疗的目的。
5、适当运动：运动有助于加快人体代谢水平，对于改善消化能力十分有好处。如果有食欲不振的问题，患者可以利用适当运动的方法进行调整。
最后，食欲不振的出现对于人体的危害是极大的，一定要重视调节。而在调节的过程中，如果发现自己除了食欲不振的症状之外，还有恶心、疼痛、腹泻等症状，则应该及时就医求助，避免是因为疾病诱发的食欲不振，因为错误治疗影响到身体健康。
增加食欲的方法3
为什么会食欲不振
1、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。
2、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的'危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
4、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。
5、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。
6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
7、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
8、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
9、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
增进食欲的方法
1、经常更换食谱，改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。
2、药膳促进食欲：开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。
3、可以试试吃些促进食欲的保健品，如某些口服液可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激，及调节胃肠道的消化吸收功能，增进食欲。
4、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且还可以增加食欲。
5、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。
6、勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。
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