饮食规律的好处有心情舒畅，控制体重等。
饮食规律的好处1
饮食是人类生存的基本需求，也是维持身体健康的重要因素之一。饮食要有规律，健康才能更有保障。
1、心情舒畅：食物会对大脑功能产生影响，比如吃香蕉可以调节心情，保持愉悦的状态，还能够增强大脑的功能。
2、控制体重：如果长期进食高脂肪、高胆固醇的食物不仅会使体重增加，还会影响身体健康，就可以吃低脂肪、低胆固醇的食物，比如鱼、虾、各种蔬菜等避免体重增加。
3、缓解压力：当人体处于慢性应激状态下蛋白质就会被分解，食用富含蛋白质的食物比如鱼肉等等能够对蛋白质含量进行补充，牵制皮质醇的分泌量，可以起到缓解压力的作用。
4、改善皮肤状态：果蔬中含有的`大量抗氧化剂，可以对皮肤起到保护作用，比如新鲜浆果中含有的抗氧化剂和鲑鱼中含有的ω-3脂肪酸，能促进胶原蛋白的生成，延缓皮肤的老化进程。
健康饮食的好处很多，能够保证营养的均衡，提高身体免疫力，但是除此以外还要进行适当的运动，比如爬山、跑步等等，增强体质。
合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复;同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善;此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。
饮食规律的好处2
一、饮食规律的重要性
饮食规律是指按照一定的时间、量和质地合理地安排饮食。饮食规律的重要性不言而喻，首先，饮食规律可以保证身体健康。人体需要营养物质的供给，而饮食规律可以保证身体每天得到足够的营养物质。
从而维持身体健康。其次，饮食规律可以提高身体免疫力。饮食规律可以帮助身体抵御疾病，提高身体免疫力，从而减少生病的机会。此外，饮食规律还可以帮助身体保持良好的体形，预防肥胖和疾病的发生。
二、饮食规律的好处
饮食规律的好处多不胜数，首先，饮食规律可以促进身体新陈代谢。身体的新陈代谢需要有规律的饮食，只有这样才能保证身体的正常运转。
其次，饮食规律可以增强身体的消化功能。有规律的饮食可以促进身体的消化功能，从而减少胃肠道疾病的发生。此外，饮食规律还可以提高身体的运动能力，使身体更加健康。
三、如何养成饮食规律
养成饮食规律需要注意以下几点。首先，要有规律地进餐。每天按照固定的时间进餐，不要随意增减餐次或者加餐。其次，要注意饮食的均衡。
饮食应该包括五大类食物，即谷类、蔬菜、水果、肉类和豆类，保证每种食物的摄入量均衡。此外，要注意饮食的'多样性，不要总是吃同样的食物，应该适当地变换食物种类。最后，要适量进食。不要过度进食，也不要饥饿过度，保持适量的进食量。
总之，饮食要有规律，健康才能更有保障。饮食规律可以保证身体健康，提高身体免疫力，预防肥胖和疾病的发生。养成饮食规律需要注意饮食的均衡、多样性和适量进食等方面。只有养成饮食规律，才能让身体更加健康、更加美丽。
饮食规律的好处3
按时吃饭的好处主要包括预防胃肠道疾病、防止胃功能下降、防止出现营养不良等。在日常生活中，除按时吃饭外，还应要避免暴饮暴食，饮食建议以清淡、易消化的食物为主，保证营养均衡，食物尽量多样化。
1、预防胃肠道疾病：按时吃饭有利于防止胃部长时间处在饥饿状态和避免胃酸过多分泌，可以预防胃黏膜出现损伤，进而预防胃肠道疾病的发生；
2、防止胃肠道功能下降：按时吃饭有利于维持胃肠道功能健康，避免出现胃肠道蠕动缓慢，可以防止消化不良的发生；
3、防止营养不良：按时吃饭有利于补充机体所需的能量，同时还可以补充体内所需的蛋白质和维生素等营养元素，有利于身体营养均衡，避免营养不良的情况发生；
4、其他好处：按时吃饭有利于自身的消化分泌液处在健康的状态，从而可以防止出现内分泌紊乱和代谢功能异常，对维持身体健康有利。
饮食规律的好处
1、 保持肠胃健康。肠胃蠕动本身是有规律的，而按时吃饭能最大承兑减少对肠胃的刺激，有助于肠胃对于食物的消化吸收。对于肠胃比较弱的人来说更是如此，一次性大量进食会导致胀气、消化不良，而长时间不吃，又容易胃疼，这时候再吃饭容易反酸、恶心。而规律进食，就可以避免这些问题，减少肠胃负担。
2、 帮助激素正常分泌。日出而作、日落而息，冬天倾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陈代谢、体温、激素分泌等受自然生物钟影响的周期，被称之为“生理节律”。饮食规律也是顺应人类的生理节律，不仅消化系统能够正常运转，身体激素分泌也会比较正常，而激素正常分泌又与我们的减脂息息相关，比如胰岛素、皮质醇和胃饥饿素。
3、 保持体力。如果形成了规律的一日三餐或少吃多餐的话，吃下去的食物就能够保证自己在下一餐之前有足够的体力来面对工作和学习的。但是，如果你饥一餐饱一餐，血糖就会不稳定，会出现如心慌、头晕、恶心、等不良反应，使你没有足够的体力（注意力和精神）来应付手头的事情。
4、 稳定血糖。有些人选择一天只吃一餐，这样就会使血糖水平不稳定，代谢紊乱，胰岛素等影响肥胖的激素分泌异常，不利于减脂。一般在进食3个小时后，体内血糖水平就开始下降，如果你这时候因为吃撑而不再进食，身体就会分解肌肉进行糖异生功能，胰岛素水平上升，脂肪又被储存，形成恶性循环。所以饮食规律才有助于血糖稳定。
5、 帮助减肥。对于平时饮食就不规律的人来说按时吃饭反而能很好的.找到饥饿感，而不是该吃的时候不饿，不该吃的时候猛吃。因为正常来说，人的胃会在3-4个小时排空一次。降低暴饮暴食的风险，避免摄入多余的热量之外，在各种激素分泌正常、血糖稳定、肠胃功能健康的情况下，才有助于减肥。
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